त्वचा की देखभाल महत्वपूर्ण है, लेकिन बेदाग़ त्वचा पाने के लिए कई चरणों का पालन करना थकाऊ हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि हम अक्सर स्किनकेयर रूटीन के समग्र पहलू को नजरअंदाज कर देते हैं और इसके बजाय केवल स्किनकेयर उत्पादों के बाहरी अनुप्रयोगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हमारे सौंदर्य व्यवस्था में उचित आहार और सामग्री का चयन करना भी उतना ही आवश्यक है। यहाँ, हम चर्चा करेंगे चमकती त्वचा के लिए प्राकृतिक चीजें आपको अपने स्किनकेयर रूटीन में जरूर होना चाहिए।
ग्लोइंग स्किन के लिए 3 जरूरी चीजें
1. प्लांट प्रोटीन
प्लांट-आधारित प्रोटीन के कई फायदे हैं क्योंकि वे शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए समान रूप से पोषक तत्वों से भरपूर, हृदय-स्वस्थ विकल्प प्रदान करते हैं। यह त्वचा और बालों को संरचनात्मक सहायता प्रदान करता है और हार्मोन को संतुलित करके त्वचा के लिए उत्कृष्ट रूप से काम करता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपका सोने-जागने का चक्र अच्छी तरह से नियंत्रित है, जिसका सीधा प्रभाव त्वचा और बालों दोनों के स्वास्थ्य पर पड़ता है।
हम प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके प्लांट प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं जिनमें अमीनो एसिड होते हैं जो आपके शरीर के प्राकृतिक केराटिन उत्पादन और विशिष्ट विटामिन और खनिजों को बढ़ावा देते हैं जो इस प्रक्रिया का समर्थन करते हैं। इनमें बायोटिन (नट्स, बीन्स, फूलगोभी और मशरूम में पाया जाने वाला), कद्दू, शकरकंद, फलियां, और कच्ची गाजर आदि में पाया जाने वाला विटामिन ए, साथ ही केल और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे सल्फ्यूरस खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आप भरोसेमंद ब्रांड्स के सप्लीमेंट्स के जरिए भी प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं।
2. कोलेजन
शरीर में पाए जाने वाले सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन के रूप में जाना जाने वाला कोलेजन आजकल अपने बुढ़ापा रोधी लाभों के लिए जाना जाता है। यह त्वचा में त्वचीय फाइब्रोब्लास्ट द्वारा संश्लेषित होता है। कोलेजन के उत्पादन और विनाश के बीच संतुलन खोने से तन्य शक्ति कम हो जाती है और झुर्रियां बन जाती हैं। खराब आहार और अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से कोलेजन क्षरण प्रक्रिया शुरू हो जाती है।
कोलेजन त्वचा की अखंडता में सुधार करने और त्वचा की उम्र बढ़ने को नियंत्रित करने में मदद करता है। जैसे-जैसे हमारे शरीर में कोलेजन की मात्रा उम्र के साथ कम होती जाती है, इसे विभिन्न स्रोतों के माध्यम से आउटसोर्स करना महत्वपूर्ण है। कोलेजन आज कई उपभोग रूपों में उपलब्ध है जैसे कि चमकता हुआ टैबलेट, पाउडर, जैल, आदि। यह पौधे-आधारित, शाकाहारी और समुद्री रूपों में भी पाया जाता है।
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3. ग्लूटाथियोन
ग्लूटाथियोन, वर्तमान में, सबसे अधिक बोली जाने वाली त्वचा-चमकदार एजेंटों में से एक है। इसका कम आणविक भार थिओल-ट्रिपेप्टाइड इंट्रासेल्युलर रेडॉक्स संतुलन बनाए रखने में प्रमुख भूमिका निभाता है। इसके उल्लेखनीय एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा, त्वचा की चमक और चमक की प्रक्रिया को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता इसकी लोकप्रियता और उपयोग के लिए एक आवश्यक कारक है।
ग्लूटाथियोन कई त्वचा देखभाल उत्पादों में पाया जाता है। ये उत्पाद बाहरी अनुप्रयोग जैसे सीरम और मास्क के लिए हो सकते हैं या मौखिक रूप से पूरक रूप में सेवन किए जा सकते हैं। एवोकाडो, अखरोट, संतरे, शतावरी और टमाटर जैसे आम खाद्य पदार्थ शरीर में ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।
ले लेना
अपने स्किनकेयर रूटीन में इन तीन चीजों को शामिल करने की कोशिश करें। वे आपकी त्वचा की मदद कर सकते हैं और इसे आंतरिक और बाहरी रूप से चमकदार बना सकते हैं। अपनी त्वचा पर बहुत अधिक केमिकल युक्त उत्पादों का उपयोग करने से बचें क्योंकि यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
