आंतरायिक उपवास त्वचा के लिए लाभ: 3 तरीके यह मदद कर सकता है – HindiHealthGuide


स्वस्थ और जवां चमकती त्वचा हर किसी की चाहत होती है। लेकिन कई लोग अपनी जीवनशैली और दिनचर्या के कारण इसे हासिल नहीं कर पाते हैं। स्वस्थ त्वचा के लिए एक त्वरित उपाय आहार समायोजन की सहायता से किया जा सकता है। यदि हम तले हुए, मसालेदार भोजन को काटकर उचित और स्वस्थ संतुलित आहार का सेवन करते हैं और इसे स्वस्थ विकल्पों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं, तो परिणाम देखे जा सकते हैं। स्वस्थ त्वचा के लिए व्यायाम भी आवश्यक साबित होता है, और जब एक उचित दिनचर्या का पालन किया जाता है, तो दीर्घकालिक लाभ कई होते हैं। आपने कई आहारों के वजन घटाने के लाभों के बारे में सुना होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रुक-रुक कर उपवास करना भी त्वचा के लिए अच्छा हो सकता है।

आंतरायिक उपवास एक समय में एक निश्चित संख्या में घंटों के लिए उपवास है, और इसलिए एक निश्चित अवधि के लिए खपत कैलोरी को सीमित करना है। ऐसा कहा जाता है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके द्वारा खोजे जा रहे मुंहासों को दूर करने वाला, एंटी-एजिंग समाधान हो सकता है! त्वचा हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है, और यह समझ में आता है कि आप क्या और कैसे खाते हैं इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा। ऐसा कोई भी भोजन नहीं है जो आपके शरीर को प्रभावित करता हो। आप जो कुछ भी खाते हैं वह या तो आपकी भलाई में मदद करता है, या नहीं। वही आपकी त्वचा के लिए मान्य है; कुछ खाद्य स्रोत मूल्यवान हैं जबकि अन्य नहीं हैं। जिस तरह से भोजन और आपकी त्वचा आपस में जुड़ी हुई है, उसे समझने में आपकी सहायता करने के लिए, आइए देखें कि आपके आहार के पैटर्न त्वचा की कुछ सामान्य समस्याओं से कैसे जुड़े हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे
जानिए वजन घटाने के अलावा इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

आंतरायिक उपवास और त्वचा के बीच की कड़ी

त्वचा की समस्याओं का एक विशिष्ट कारण खोजना अभी भी एक रहस्य है। लेकिन विज्ञान बताता है कि आनुवंशिकी, हार्मोन, तनाव और जीवनशैली, ये सभी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आपके खाने के पैटर्न और आपकी त्वचा के बीच संबंध पूरी तरह से और स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं है। लेकिन यह संभावना बढ़ रही है कि रुक-रुक कर उपवास बेहतर स्वस्थ त्वचा में योगदान दे सकता है।

यदि आप मुंहासों से जूझते हैं, तो आपको डेयरी और चीनी से बचने की आवश्यकता हो सकती है। आपकी उपवास योजना और आपकी त्वचा के बीच संबंध के संबंध में सबसे मान्य तार्किक खोजों में से एक चीनी में उच्च खाद्य किस्मों को दर्शाता है जो आपकी त्वचा को परेशान करते हैं और मुँहासे में योगदान करते हैं।

जब इंसुलिन का स्तर ऊंचा होता है, तो आपके हार्मोन को एक ऐसे पदार्थ का उत्पादन करने के लिए संकेत मिलता है जो तैलीय होता है और आपके छिद्रों को बंद कर देता है और मुंहासों का कारण बनता है। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि आंतरायिक उपवास, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, की पिंपल्स और ब्लैकहेड्स को कम करने में भूमिका हो सकती है।

शोध से पता चला है कि जब उम्र बढ़ने से रोकने की बात आती है तो आपका खाने का तरीका आपका प्राथमिक विचार होना चाहिए। आंतरायिक उपवास वजन घटाने के लिए शानदार है और अन्य कारणों से त्वचा की उम्र बढ़ने को रोक सकता है।

आंतरायिक उपवास आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है और इसे चमक देता है, क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।

आपकी त्वचा का स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य से भी जुड़ा है। तनाव और त्वचा जुड़े हुए हैं! यदि आप किसी प्रकार के तनाव का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है। जबकि स्वस्थ त्वचा के लिए स्वस्थ खाना और फिट रहना महत्वपूर्ण है, इसके बारे में तनाव न लेना भी उतना ही महत्वपूर्ण है!

स्वस्थ त्वचा
आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा पर दिखता है। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

आइए कुछ कारकों पर गौर करें कि कैसे आंतरायिक उपवास अच्छी त्वचा के लिए मदद कर सकता है:

1. आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

जैसा कि पहले कहा गया है, स्वस्थ त्वचा के लिए आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करना बहुत महत्वपूर्ण है। जब यह अधिक होता है, तो यह आपकी त्वचा को शुष्क कर सकता है और आपके शरीर से कुछ महत्वपूर्ण प्रोटीन (कोलेजन) को भी समाप्त कर सकता है।

2. सूजन कम करता है

इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म संरेखित हो जाता है। यह आपके शरीर को सूजन को अधिक कुशलता से नियंत्रित करने में मदद करता है।

3. आपके पेट में सुधार कर सकते हैं

उपवास आपके पेट को आपके भोजन को पचाने और अच्छे आंत बैक्टीरिया को फिर से भरने में मदद करता है, जो आपके शरीर को स्वस्थ त्वचा के लिए आपके भोजन में मौजूद सभी विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने में भी मदद करता है।

इसलिए ग्लोइंग, टोंड और साफ त्वचा के लिए अच्छा खाएं, अच्छी नींद लें और व्यायाम करें। अपने पोषण विशेषज्ञ से जाँच करें कि क्या रुक-रुक कर उपवास आपके लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में आने और त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य में मदद करने का एक अच्छा तरीका है।


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