बालों का झड़ना बहुत सारी महिलाओं के लिए एक वास्तविक समस्या है। अपनी अयाल में अपनी उँगलियाँ फेरते हुए या अपने बालों में कंघी करते हुए हाथ में कुछ बालों की लटों को देखना अचंभित करने वाला हो सकता है। और इसलिए, महिलाएं अलग-अलग हेयर मास्क, दवाइयां या उपचार आजमाती हैं। लेकिन सबसे पहले आपको बालों के झड़ने के पीछे के कारण का पता लगाने की जरूरत है। आप सोच सकते हैं कि यह तनाव या आनुवंशिकी या प्रदूषण है, लेकिन विटामिन की कमी भी बालों के झड़ने का एक कारण हो सकती है!
विटामिन की कमी और बालों के झड़ने के बीच की कड़ी का पता लगाने के लिए डॉ. सचित अब्राहम, सलाहकार-त्वचाविज्ञान, मणिपाल अस्पताल, ओल्ड एयरपोर्ट रोड, बेंगलुरु और डॉ. संदीप बब्बर, चिकित्सा निदेशक और त्वचा विशेषज्ञ, रिवाइव स्किन, हेयर एंड नेल क्लिनिक, फरीदाबाद से जुड़े स्वास्थ्य शॉट्स .
डॉ. अब्राहम मानते हैं कि बालों का झड़ना वास्तव में लोगों के बीच एक बढ़ती हुई और आम चिंता है। विभिन्न कारक इस स्थिति में योगदान कर सकते हैं। बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कम ज्ञात कारकों में से एक विटामिन और खनिज की कमी है। विटामिन और खनिज स्वस्थ बालों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और उनकी अधिकता या कमी बालों के विकास को प्रभावित कर सकती है और बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
बालों का झड़ना और विटामिन
डॉ बब्बर कहते हैं, 13 आवश्यक विटामिन हैं, और विटामिन बी 12 और डी 3 की कमी मुख्य रूप से बालों के झड़ने का कारण बनती है। लाल रक्त कोशिकाएं, जो आपके रोम छिद्रों में ऑक्सीजन ले जाती हैं, विटामिन बी 12 से आसान हो जाती हैं। और जब आपके विटामिन बी 12 का स्तर अपर्याप्त होता है, तो हो सकता है कि आपके रोम छिद्र प्रभावी रूप से नए बाल उत्पन्न करने में सक्षम न हों। आप इसके कारण बालों के झड़ने की सूचना दे सकते हैं।
डॉ अब्राहम कहते हैं, विटामिन ए, ई और सी जैसे अन्य विटामिनों की कमी भी बालों के झड़ने में योगदान दे सकती है। बालों के स्वास्थ्य में ये विटामिन क्या भूमिका निभाते हैं:
• विटामिन ए सीबम के उत्पादन में मदद करता है, जो एक तैलीय पदार्थ है जो स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों को रूखा और भंगुर होने से रोकता है।
• विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, और बालों के विकास में मदद करता है।
• जहाँ तक विटामिन सी का सवाल है, यह कोलेजन संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है, जो बालों के रोम को संरचनात्मक सहायता प्रदान करता है। आंत से आयरन के अवशोषण में विटामिन सी की भूमिका होती है। तो, आपके शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से आयरन की कमी के कारण बालों के झड़ने के लिए।
विटामिन डी की अधिकता और बालों का झड़ना
आप विटामिन डी को “सनशाइन विटामिन” के रूप में जानते होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो शरीर द्वारा तब बनाया जाता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है। आप इसे स्वस्थ भोजन और पूरक आहार के माध्यम से भी प्राप्त कर सकते हैं। डॉ. अब्राहम कहते हैं कि विटामिन डी बालों के रोम के विकास को बढ़ावा देने और स्वस्थ बालों के रोम को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, विटामिन डी सप्लीमेंट के अत्यधिक सेवन से शरीर में कैल्शियम का संचय हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ सकते हैं।
खनिजों की उपेक्षा न करें
बालों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन महत्वपूर्ण हैं, लेकिन खनिजों की उपेक्षा न करें। डॉ. अब्राहम कहते हैं, आयरन, जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम कुछ ऐसे खनिज हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। जबकि सेलेनियम एंटीऑक्सिडेंट के संश्लेषण में मदद करता है जो बालों के रोम को नुकसान से बचाता है, प्रोटीन संश्लेषण के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है, जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो बालों के रोम को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति के परिणामस्वरूप बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। शाकाहारी भोजन में एक और खनिज की कमी जिंक है क्योंकि यह बालों की कोशिकाओं के उत्पादन और मरम्मत में मदद करता है, और इसकी कमी से बाल पतले हो सकते हैं और बाल झड़ सकते हैं।
विटामिन या खनिज की कमी के कारण बालों के झड़ने के इलाज के लिए टिप्स
विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना इसका एक तरीका है। डॉ. बब्बर कहते हैं कि बालों के झड़ने का असली कारण जानने के लिए सबसे पहले ब्लड टेस्ट की जरूरत होती है. उसके आधार पर, पूरकता की सिफारिश की जाती है। विशेष रूप से बालों के विकास के लिए डिज़ाइन किए गए पूरक लेने से, आपको बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक सभी विटामिन मिल सकते हैं। लेकिन कृपया स्व-निदान और स्व-उपचार से बचें, क्योंकि विटामिन और खनिजों के अत्यधिक सेवन से समग्र स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
