हम फेशियल के बाद ग्लोइंग और टोंड त्वचा पसंद करते हैं! कभी सोचा है ऐसा क्यों होता है? खैर, चेहरे की मालिश करते समय उपयोग की जाने वाली तकनीक में चेहरे, गर्दन और कंधों पर दबाव बिंदुओं को दबाना शामिल होता है, जो आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को बढ़ाता है। सौभाग्य से, यह वही चीज़ है जो फ़ेस योग व्यायाम आपकी त्वचा के लिए भी कर सकते हैं। इसमें आपके चेहरे की मांसपेशियों के लिए व्यायाम और स्ट्रेच की एक श्रृंखला शामिल है। ये गतिविधियां चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं, रक्त परिसंचरण में वृद्धि कर सकती हैं, और परिणामस्वरूप कम झुर्रियां और ठीक रेखाएं होती हैं। उम्र बढ़ने में देरी करने के लिए कुछ योगासन देखें!
क्या फेस योग आपकी त्वचा को चमकदार और जवां बना सकता है?
फेस योग त्वचा की लोच बढ़ाता है, झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करता है और एक युवा रूप को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, फेस योग लसीका जल निकासी, स्वस्थ श्वास, सिरदर्द और माइग्रेन प्रबंधन, और कई अन्य शारीरिक लाभों में सहायता कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए फेस योगा के फायदे इसे हासिल करने के लिए एक आकर्षक अभ्यास बनाते हैं। नियमित अभ्यास आपको इस समय मौजूद रहने, तनाव और चिंता कम करने और यहां तक कि अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है। तो, इस 5 मिनट की दिनचर्या को करके तुरंत अपने चेहरे की योग यात्रा शुरू करें, जो सरल और अभ्यास करने में आसान है।
बढ़ती उम्र को धीमा करने के लिए यहां फेस योगा की 5 मिनट की सरल दिनचर्या दी गई है:
1. फेस टैपिंग
यह सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास है जिसे व्यक्ति को दैनिक दिनचर्या में अपनाना चाहिए। माथे से शुरू करते हुए, पूरे चेहरे पर अपनी त्वचा को अपने जबड़े की ओर लयबद्ध तरीके से थपथपाएं। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को नरम, खिंचाव और मजबूत करने में मदद करता है। 2 मिनट के लिए फेस टैपिंग करें।
2. आँख का घेरा
नेत्र चक्र योग व्यायाम ऑक्सीजन परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और कश को कम कर सकता है। अपनी अनामिका को अपनी भौंहों के अंदर रखकर शुरू करें, फिर धीरे से बाहर की ओर टैप करें और उसके बाद अपने मंदिरों को दबाएं। अपनी चीकबोन्स के ऊपर अपनी आँखों के अंदरूनी कोने पर टैप करना जारी रखें। 1 मिनट तक इसका अभ्यास करें।
3. माथा चिकना
माथा चिकना भौंहों को ऊपर उठाता है, माथे की रेखाओं को चिकना करता है, पलकों को झड़ने से रोकता है और तनाव मुक्त करता है। सबसे पहले, दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपने माथे पर हेयरलाइन के साथ लगाएं और उंगलियों की लंबाई को मजबूती से नीचे दबाएं और साथ ही साथ अपनी भौंहों को ऊपर उठाते हुए उन्हें अपनी भौंहों की ओर थोड़ा सा स्लाइड करें। गहरी सांस लेते हुए दस सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें। इसे 1 मिनट तक करते रहें।
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4. निचली पलक मजबूत
यह व्यायाम ऊपरी और निचली पलकों को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, त्वचा को चमकदार बनाता है और आंखों के नीचे की सूजन को कम करता है। इसका अभ्यास करने के लिए अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के अंदरूनी कोने पर और अपनी तर्जनी को बाहर की ओर रखें। फिर, अपनी निचली पलकों से स्क्विंट करें और महसूस करें कि आपकी उंगलियों के नीचे की मांसपेशियां कस गई हैं। ऊपरी पलकों को खुला रखते हुए दस बार दोहराएं और इसे 1 मिनट तक करें।
नियमित और निरंतर अभ्यास आपको उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए चेहरे के योग अभ्यास के सभी लाभों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
ले लेना
कोई भी अपने खाली समय में फेस योगा कर सकता है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक दृष्टिकोण है। इसके अतिरिक्त, यह आपकी त्वचा को लंबे समय तक चलने वाली आंतरिक चमक देने का सबसे प्राकृतिक तरीका है। कुल मिलाकर फेस योगा आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है!
