किशोर बहुत सी चीजों से लदे होते हैं। हां, उन्हें अपने अगले वेतन चेक या बिलों के भुगतान के बारे में सोचने या अपने बच्चों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें उज्जवल भविष्य के लिए सही काम करना होगा। उनकी टू-डू सूची में आम तौर पर अच्छे ग्रेड प्राप्त करना, पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना या खेल में शामिल होना, दोस्त बनाना और मूल रूप से, अपनी किशोरावस्था का आनंद लेना शामिल है। यह वह समय भी है जब लोग अपनी उपस्थिति के बारे में जागरूक होते हैं। किशोर मुँहासा उनकी चिंताओं में से एक होता है। उनकी त्वचा पर लाल धब्बे कुछ ऐसा है जिससे वे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। किशोर मुँहासे कम करने के तीन तरीके हैं, और आपको यह जानकर खुशी होगी कि उनमें डॉक्टर के पास जाना शामिल नहीं है।
आप सोच सकते हैं कि आपकी त्वचा पर लाल निशान वाले अकेले आप हैं, लेकिन वास्तव में मुँहासे बेहद आम हैं और सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं।
जॉन्स हॉपकिन्स ऑल चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में किशोर और युवा वयस्क विशेषता क्लिनिक के निदेशक जैस्मीन रीज़, एमडी ने साझा किया कि 12 से 24 वर्ष के बीच के किशोर और युवा वयस्क सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।
यह आमतौर पर यौवन की शुरुआत के दौरान शुरू होता है। यह लड़कों की तुलना में लड़कियों को जल्दी प्रभावित करता है, लेकिन आम तौर पर लोग मुंहासों को दूर कर देते हैं। रीज़ ने कहा कि लगभग 12 प्रतिशत महिलाओं को 40 साल की उम्र में भी मुहांसे हो सकते हैं।
सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर किशोर मुँहासे को समझने पर एक क्लिप साझा की। ग़ज़ल फ़र्नीचरवाला, उनकी टीम की एक पोषण विशेषज्ञ, की विशेषता वाला वीडियो किशोर मुँहासे का प्रबंधन करने के तरीकों के बारे में था।
किशोर मुँहासे कैसे बनता है?
फर्नीचरवाला के अनुसार, जब आप किशोर होते हैं तो त्वचा की सबसे ऊपरी परत पर मुंहासे हो जाते हैं।
वयस्क मुंहासों के विपरीत, किशोर मुँहासे आपकी त्वचा पर कोई निशान नहीं छोड़ते हैं और तेजी से कम हो जाते हैं, बशर्ते आप इसे पिंच न करें या इसे फोड़ें नहीं।
उसने कहा कि एक किशोर के शरीर में हार्मोन के स्राव सहित कई परिवर्तन होते हैं। इससे सीबम का अत्यधिक उत्पादन होता है, जो आपकी त्वचा में तैलीय पदार्थ होता है। जब सीबम का अधिक उत्पादन होता है, तो यह रोमछिद्रों को बंद कर देता है और मुंहासों का कारण बनता है।
किशोर मुँहासे कैसे कम करें?
फर्नीचरवाला ने टीन एक्ने को कम करने में आपकी मदद करने के लिए तीन टिप्स दिए।
1. तनाव मुक्त जीवन जीने का प्रयास करें
तनाव एक ऐसी चीज है जो किशोरों को भी प्रभावित करती है, इसलिए एक किशोर के रूप में, आपको अपने तनाव के स्तर को कम करना सीखना चाहिए। विशेषज्ञ ने सुझाव दिया कि स्क्रीन समय कम करने से वास्तव में तनाव को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। यह शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है।
वह आठ से नौ घंटों के लिए स्क्रीन से जुड़ी हो सकती हैं, वह आपके दैनिक स्क्रीन समय को 30 मिनट कम करने का सुझाव देती हैं। अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने से भी मदद मिल सकती है।
2. काउच पोटैटो न बनें, इसलिए व्यायाम करें
किशोरों पर परीक्षा और असाइनमेंट का दबाव हो सकता है, इसलिए कसरत करने के और भी कारण हैं। फर्नीचरवाला ने हर दिन 60 से 90 मिनट व्यायाम या खेलने के लिए समर्पित करने का सुझाव दिया। उन्होंने कहा, “आप रॉक क्लाइम्बिंग या स्कीइंग या स्केटिंग या योग या ट्रेकिंग भी आज़मा सकते हैं।”
3. साफ त्वचा के लिए अपने आहार की जांच करें
उन्होंने चिप्स, एरेटेड ड्रिंक, बिस्कुट और एनर्जी ड्रिंक से दूर रहने की सलाह दी। हां, वे सभी बहुत ही योगात्मक हैं और कई लोग, विशेषकर युवा इसका सेवन करते हैं। लेकिन अगर आप साफ त्वचा चाहते हैं, तो आप जानते हैं कि क्या करना है।
सप्ताह में कम से कम एक बार सूखी खुबानी, कद्दू और हरी भाजी को शामिल करके अपने आहार को स्वस्थ बनाएं। विशेषज्ञ ने कहा कि अपने दैनिक आहार में थोड़े से मेवे, घी और मलाई को भी शामिल किया जा सकता है। जड़ वाली सब्जियाँ, शकरकंद और तारो जड़ भी अच्छी होती हैं क्योंकि वे हार्मोनल संक्रमण को सुचारू करने में मदद करती हैं।
