अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से समग्र स्वास्थ्य पर बहुत अधिक दुष्प्रभाव पड़ते हैं। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन (डब्ल्यूएचएफ) की रिपोर्ट है कि दुनिया भर में 2.3 अरब से अधिक बच्चों और वयस्कों को अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। नतीजतन, मोटापे को एक महामारी कहना सही है, जिसका इलाज न होने पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि मोटापे और बालों के झड़ने का भी गहरा संबंध है?
हेल्थ शॉट्स ने डॉ. मोनिका चाहर, चीफ डर्मेटोलॉजिस्ट और डायरेक्टर, स्किन डेकोर, द्वारका, दिल्ली से संपर्क किया, जिन्होंने बताया कि जो महिलाएं मोटापे और अधिक वजन वाली होती हैं, उनमें बालों के झड़ने जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। मोटापे और बालों के झड़ने के बीच की कड़ी को समझने के लिए आगे पढ़ें।
क्या मोटापा बालों के झड़ने का कारण बन सकता है?
यह आमतौर पर ज्ञात है कि मोटापा कई बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। मोटे लोगों को हृदय रोग, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है कि कैसे पुराने मोटापे के कारण शरीर के अंग खराब हो जाते हैं और कार्यक्षमता खो देते हैं।
टोक्यो मेडिकल एंड डेंटल यूनिवर्सिटी (टीएमडीयू) के शोधकर्ताओं ने हाल ही में चूहों के मॉडल परीक्षणों का उपयोग करके बालों के पतले होने और बालों के झड़ने पर आनुवंशिक रूप से प्रेरित मोटापे और उच्च वसा वाले आहार के प्रभावों की जांच की। अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, मोटापा विशेष भड़काऊ संकेतों को प्रेरित करके बालों के रोम के नुकसान का कारण बन सकता है जो बालों के कूप स्टेम कोशिकाओं (एचएफएससी) को समाप्त कर देता है, बालों के रोम के पुनर्जनन को अवरुद्ध करता है और अंततः बालों के रोम के नुकसान का कारण बनता है।
मोटापे और बालों के झड़ने के बीच की कड़ी पर एक विशेषज्ञ की राय
मोटापा आपके बालों के स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर सकता है और समस्याओं को जन्म दे सकता है। डॉ चाहर कहते हैं, “अत्यधिक बेली फैट हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है, विशेष रूप से डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (डीएचटी) जैसे एण्ड्रोजन के उत्पादन में वृद्धि। ऊंचा DHT स्तर बालों के रोम को सिकोड़ सकता है, जिससे बाल पतले हो सकते हैं और अंततः बाल झड़ सकते हैं।
वह आगे बताती हैं कि मोटापे से ग्रस्त या अधिक वजन वाली महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध विकसित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम हो सकता है, जो युवा महिलाओं में सबसे आम प्रजनन संबंधी समस्याओं में से एक है। इसके अतिरिक्त, पीसीओएस बालों के झड़ने का एक कारक हो सकता है क्योंकि स्थिति सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर से अधिक होती है, जिसका बालों के विकास पर प्रभाव पड़ता है।
बालों का झड़ना कैसे नियंत्रित करें?
बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए ध्यान रखने योग्य 5 सबसे महत्वपूर्ण सुझाव यहां दिए गए हैं:
1. संतुलित आहार बनाए रखें: स्वस्थ आहार बालों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज सहित पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। विटामिन ए, सी, और ई के साथ-साथ बायोटिन, प्रोटीन, जिंक और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो बालों के विकास और कूप स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
2. तनाव का प्रबंधन करें: पुराना तनाव बालों के झड़ने को बढ़ा सकता है। ध्यान, योग, या गहरी सांस लेने जैसी तनाव-निवारक तकनीकों को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करना सुनिश्चित करें।
3. वजन कम करें: यदि आपके बालों के झड़ने की समस्या अधिक वजन या मोटापे के कारण है, तो आपको इसे प्रबंधित करने के लिए वजन कम करना होगा। नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से न केवल वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है, जो बालों के रोम को पोषक तत्व देने के लिए महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें और आपको फर्क नजर आने लगेगा।
4. बालों की कठोर देखभाल से बचें: अत्यधिक हीट स्टाइलिंग, टाइट हेयरस्टाइल और कठोर रासायनिक उपचार बालों के शाफ्ट को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं। इसलिए इन गलतियों को करने से बचें।
5. सिर की मालिश: बालों के झड़ने को रोकने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक नियमित रूप से सिर की मालिश करना है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। बालों के विकास को बढ़ावा देने के साथ-साथ यह आपके बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और आपको तनाव से निपटने में मदद करता है, जो बालों के झड़ने का एक महत्वपूर्ण कारक है।
अगर कुछ काम नहीं करता है तो पेशेवर मदद लें!
यदि बालों का झड़ना बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। वे आपकी विशिष्ट स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं, अंतर्निहित कारणों की पहचान कर सकते हैं, और उचित उपचार या हस्तक्षेप की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे दवाएं, सामयिक समाधान, या प्लेटलेट समृद्ध प्लाज्मा (पीआरपी) इंजेक्शन जैसे उपचार, कहते हैं डॉ चाहर.
