आपके चेहरे पर मुंहासों के उभरने का कोई अच्छा समय नहीं है, खासकर शादी से पहले। वैसे तो मुंहासे होना सामान्य बात है, लेकिन दुल्हनें अपनी शादी के दिन इससे बचना चाहेंगी! हर दुल्हन अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण दिनों में से एक पर सबसे खूबसूरत दिखना चाहती है। आखिरकार, किसी को भी शादी से ठीक पहले ज़िट्स का दिखना पसंद नहीं है। यदि आप चिंतित हैं कि आपकी शादी के दिन से ठीक पहले बिन बुलाए मुंहासे आपके चेहरे पर आ सकते हैं, तो हम आपके पास हैं!
प्रसिद्ध त्वचा विशेषज्ञ डॉ. किरण सेठी ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर शादी से पहले मुंहासों से बचने के लिए कुछ डाइट टिप्स साझा किए।
एक मुँहासा ब्रेकआउट से निपटने के लिए आहार
जब त्वचा के छिद्र बैक्टीरिया, मृत त्वचा कोशिकाओं या दोनों द्वारा अवरुद्ध हो जाते हैं, तो यह मुँहासे की शुरुआत का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, शरीर सीबम का अधिक उत्पादन करता है, एक ऐसा तेल जो त्वचा को सूखने से रोकता है, जिससे यह बंद हो जाता है। ऐसे कई कारक हैं जो मामले को बदतर बना सकते हैं, जिनमें से एक आहार है। जब त्वचा के स्वास्थ्य की बात आती है तो लोग आहार की भूमिका को कम आंकते हैं।
आप जो खाते हैं उसका आपके स्वास्थ्य और त्वचा पर बहुत प्रभाव पड़ता है, और कुछ खाद्य पदार्थ ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं। तो, एक चीज जो आप मुँहासे से बचने के लिए कर सकते हैं वह है अपने आहार को बदलना और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना जो मुँहासे के ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं।
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मुँहासा ब्रेकआउट से बचने के लिए आहार युक्तियाँ
यदि आपको डर है कि आपके डी-डे से ठीक पहले आपके चेहरे पर मुंहासे निकल सकते हैं, तो चिंता न करें! डॉ सेठी 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें मुंहासे निकलने से बचने के लिए शादी से पहले खाने से बचना चाहिए:
1. उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ
राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा, इंग्लैंड का कहना है कि ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट निर्धारित करने के लिए एक रेटिंग प्रणाली है। यह इंगित करता है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर के ग्लूकोज के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं। तो, हमारे शरीर यौवन के दौरान इंसुलिन जैसा विकास कारक (IGF-1) नामक एक हार्मोन का उत्पादन करते हैं। एडवांस इन डर्मेटोलॉजी एंड एलर्जी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों में आईजीएफ-1 के स्तर में वृद्धि होने की संभावना अधिक होती है, जिससे मुंहासे निकल सकते हैं। मीठे खाद्य पदार्थ, शीतल पेय, सफेद ब्रेड, आलू, सफेद चावल आदि उच्च जीआई वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।
2. डेयरी उत्पाद
डर्मेटोलॉजी और एलर्जी के अध्ययन में हुई प्रगति में यह भी पाया गया है कि अगर आपकी त्वचा पर मुंहासे हैं तो डेयरी उत्पाद आपके लिए सबसे अच्छे नहीं हैं। कई अध्ययनों में मुँहासे और डेयरी उत्पादों के बीच संबंध पाया गया है। द जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड एस्थेटिक डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि डेयरी उत्पाद मुंहासों को परेशान कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद खाने से आपके हार्मोन खराब हो सकते हैं और मुंहासे हो सकते हैं। इसलिए, अपनी शादी के दिन से पहले उनसे बचना सबसे अच्छा है।
3. प्रोटीन पाउडर
जबकि वे आपकी मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छे हैं, हो सकता है कि वे आपकी त्वचा के लिए सर्वोत्तम न हों। एक संभावना है कि आपके आहार में प्रोटीन पाउडर से मुंहासे निकल सकते हैं, कई नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है।
4. दालचीनी
दालचीनी या दालचीनी एक ऐसी सामग्री है जिसका उपयोग अक्सर भारतीय घरों में किया जाता है, लेकिन यह आपकी शादी से पहले आपके लिए सबसे अच्छी चीज नहीं हो सकती है। डॉ सेठी का कहना है कि दालचीनी ज़िट्स को ट्रिगर कर सकती है, और हम निश्चित रूप से ऐसा नहीं चाहते हैं – खासकर आपकी शादी के दिन!
5. हाइड्रेटेड रहें
त्वचा विशेषज्ञ की सलाह है कि मुहांसों से बचने के लिए ढेर सारा पानी और नारियल पानी पीना एक बड़ा वरदान है। अध्ययनों से पता चला है कि पीने का पानी त्वचा को हाइड्रेट करता है, और निर्जलीकरण और शुष्क त्वचा को रोकने में मदद करता है। शुष्क त्वचा तेल उत्पादन को गति प्रदान कर सकती है, जिससे मुँहासे हो सकते हैं।
जबकि ये टिप्स आपकी शादी से पहले मुंहासों को दूर रखने के काम आ सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रहने के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ की सलाह भी लें।
