हर कोई एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने की इच्छा रखता है। हालांकि, हर दिन व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहना कभी-कभी थकाऊ और थका देने वाला हो सकता है। इस मामले में, आपको एक कसरत दिनचर्या का चयन करना चाहिए जो आनंददायक होने के साथ-साथ आपको आकार में रखे। यदि नहीं, तो व्यायाम करना आपको एक कठिन कार्य प्रतीत होगा। आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने के लिए, यहां कुछ बहुत ही दिलचस्प सेलिब्रिटी वर्कआउट हैं जिन्हें नियमित कसरत में मसाला देने की कोशिश की जा सकती है।
मलाइका अरोड़ा, शिल्पा शेट्टी, दिशा पटानी और अनगिनत अन्य बॉलीवुड सितारे कभी-कभी सोशल मीडिया के माध्यम से अपने फिटनेस रूटीन को अपने प्रशंसकों के साथ साझा करते हैं। वे हमेशा जिम में स्क्वैट्स या ट्रेडमिल पर चलने के लिए नहीं जाते हैं। इसके बजाय, वे अतिरिक्त लाभ पाने के लिए अपनी दिनचर्या में मिलावट करते हैं। इसलिए बी-टाउन सेलिब्रिटीज भी किस तरह के वर्कआउट की सलाह देते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
सेलिब्रिटी फिट रहने के लिए वर्कआउट करते हैं
यहां 5 वर्कआउट हैं जो सेलिब्रिटीज को पसंद हैं!
1. योग
योग लगभग सदियों से रहा है, और पिछले कुछ दशकों में इसने मुख्यधारा की लोकप्रियता हासिल की है। इसमें स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला है, जिसमें शामिल हैं तनाव कम करना, नींद के चक्र में सुधार, मुद्रा में वृद्धि, लचीलेपन में वृद्धि, और बहुत कुछ। बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी और मलाइका अरोड़ा ने योग को लेकर काफी जागरूकता फैलाई है. हर हफ्ते, वे एक दिलचस्प लेकिन चुनौतीपूर्ण योग मुद्रा के साथ आते हैं और स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए योग के महत्व को दोहराते हैं। इसलिए, यदि आप योग का अभ्यास शुरू करने के लिए प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो फिटस्पिरेशन के लिए उनके सोशल मीडिया की जाँच करें!
2. पिलेट्स
आलिया भट्ट, करीना कपूर खान, जान्हवी कपूर, कैटरीना कैफ और दीपिका पादुकोण जैसी हस्तियों की बदौलत पिलेट्स सबसे ज्यादा उभर कर आया है। सिर्फ बॉलीवुड में ही नहीं, हॉलीवुड में भी इसके प्रशंसक हैं। केट हडसन इसके द्वारा कसम खाता है और अपने प्रसवोत्तर वजन को कम करने में मदद करने के लिए पिलेट्स को श्रेय देता है। पिलेट्स एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट है जो संतुलन, मांसपेशियों और व्यायाम में सहायता करता है मुख्य शक्ति, और लचीलापन और चोटों को रोकता है। जब आपके पास कम समय होता है तो कैलोरी बर्न करने का यह एक आसान तरीका है। उल्लेख नहीं है, यह भी आकार में रहने का एक शानदार तरीका है।
3. बॉक्सिंग
मुक्केबाजी जैसी मार्शल आर्ट एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज होने के साथ-साथ आपको ताकत और गतिशीलता भी देती है। दरअसल, जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडिशनिंग रिसर्च में हुए शोध के अनुसार, मार्शल आर्ट आपकी सहनशक्ति में सुधार कर सकता है और आपकी चपलता बढ़ा सकता है। इसलिए आजकल हर कोई इस वर्कआउट को करने की कोशिश कर रहा है। आपने शायद दिशा पटानी, कियारा आडवाणी और रकुल प्रीत सहित बी-टाउन अभिनेत्रियों को मुक्का मारते देखा होगा। खैर, उनकी सुडौल काया के रहस्यों में से एक यह है कि वे सभी मुक्केबाजी को पसंद करते हैं। जब आप मुक्का मारते हैं, तो आपका पूरा शरीर हरकत में आ जाता है, और आपकी सभी मांसपेशियां इस चाल को शक्ति से भरपूर बनाने के लिए समन्वय करती हैं। यह एक्सरसाइज सिर्फ कैलोरी बर्न करने के अलावा और भी बहुत कुछ करती है। यह आपकी काया को पहले जैसा टोंड बनाता है।
4. भार प्रशिक्षण
बॉलीवुड सितारे वेट लिफ्टिंग को अपने रूटीन में शामिल कर रहे हैं। अगर आप भी वेट ट्रेनिंग करने पर विचार कर रहे हैं, लेकिन आपको थोड़ा सा पुश चाहिए, तो दिशा पटानी और सान्या मल्होत्रा जैसी बी-टाउन सुंदरियों से प्रेरणा लें, जो चैंपियन की तरह डेडलिफ्ट कर रही हैं। सिर्फ वे ही नहीं, बल्कि कैटरीना कैफ, आलिया भट्ट और अनुष्का शर्मा भी हमें ऐसा करने के लिए प्रेरित कर रही हैं। वेट ट्रेनिंग या वेट लिफ्टिंग वर्कआउट कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं। यह शरीर की चर्बी कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए जाना जाता है। लेकिन यह दिल के स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है, हड्डियों को मजबूत करता है और जोड़ों, और चोट के जोखिम को कम करता है। कोशिश करके देखें!
5. तैरना
हम सब तैरने का आनंद लेते हैं, है ना? व्यायाम का कोई अन्य रूप नहीं है जो आपकी शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने के लिए मज़ेदार और लाभदायक दोनों है। यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता है, वजन घटाने में सहायता करता है और ताकत बढ़ाता है। तैरना न केवल पूरे शरीर का शानदार व्यायाम है, बल्कि यह दिमाग को भी तरोताजा करता है। सोनम कपूर, सोनाक्षी सिन्हा, कैटरीना कैफ और दीपिका पादुकोण जैसी हस्तियां अपनी काया को बनाए रखने के लिए तैराकी करती हैं। इसलिए यदि आपका लक्ष्य केवल फिट रहना या वजन कम करना है, तो तैराकी एक ऐसी चीज है जिसे आपको निश्चित रूप से आजमाना चाहिए। इसे करने के बाद आप भी तरोताजा महसूस करेंगे।
तो महिलाओं, अब आप कौन सी कसरत करने जा रही हैं?
