हमारे समग्र कल्याण में फिटनेस के गुण महामारी के बाद की दुनिया में पहले से कहीं अधिक स्पष्ट हैं। यदि आप एक फिट जीवन जीने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि अनुशासन में बने रहने की कुंजी है।
रोजाना व्यायाम करने से न सिर्फ हमारा शारीरिक स्वास्थ्य ठीक रहता है, बल्कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी संतुलित रहता है। जब हम व्यायाम करते हैं तो एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे रसायन निकलते हैं, और यह हमारे मूड को बढ़ाता है। व्यायाम भी हमारे आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने और उदासी, तनाव और चिंता जैसी भावनाओं को कम करने का एक शानदार तरीका है जो आज की दुनिया में व्याप्त हैं।
द ट्राइब के पीछे की तीन ताकतों में से एक फिटनेस विशेषज्ञ रॉबिन बहल एक महत्वपूर्ण टिप साझा करते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप फिटनेस की राह पर हैं।
“अनुशासन आपको ऐसी जगह ले जाएगा जहां प्रेरणा नहीं ले सकती। दोनों साथ-साथ चलते हैं। लंबा रास्ता तय करने के लिए आपको प्रेरित होने के साथ-साथ अनुशासित भी होना चाहिए। केवल प्रेरणा और अनुशासन के बिना, कोई स्थिरता नहीं है। ”
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फिटनेस में अनुशासन का महत्व
आपकी कसरत व्यवस्था के लिए अनुशासन न केवल आपको अपने वजन घटाने या मांसपेशियों को बढ़ाने के लक्ष्य के करीब लाता है, बल्कि यह आपको निम्न में भी मदद करता है:
1. आत्म-सम्मान बढ़ाएँ
व्यायाम करने से मन साफ होता है और शरीर फुर्तीला होता है। यह स्वाभाविक रूप से एक व्यक्ति को आत्मविश्वास की भावना देता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ हाई रिस्क बिहेवियर एंड एडिक्शन में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन, आत्म-सम्मान पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव, ने पाया कि व्यायाम से आत्म-सम्मान बढ़ता है। ‘प्रतिभागियों में शैक्षिक, पारिवारिक, सामाजिक और सामान्य आत्म-सम्मान में सुधार देखा गया।
2. निर्णय लेने की क्षमता बढ़ाएं
प्रारंभ में, स्वस्थ विकल्पों का जीवन जीने का निर्णय करना अपने आप में जैविक, सामाजिक और भावनात्मक रूप से एक जटिल निर्णय है। समय के साथ, व्यायाम करने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, जिससे संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होता है।
3. अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें
व्यायाम चिंता, अवसाद और नकारात्मक मनोदशा को कम करने में मदद करता है। 2006 के एक अध्ययन के अनुसार, एरोबिक व्यायाम, जिसमें जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, पैदल चलना, बागवानी, और नृत्य, किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालता है।
4. समय प्रबंधन में सुधार
हम में से अधिकांश लोग अपने दिन की टू-डू सूची को पूरा करने के लिए आजकल खुद को पिलर-टू-पोस्ट दौड़ते हुए पाते हैं। ऐसे परिदृश्य में, समय प्रबंधन अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। व्यायाम न केवल आपको तनाव को कम करने में मदद करता है, बल्कि यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के अलावा संतुलन खोजने में भी आपकी सहायता करता है। यह आपको शांति से और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता देता है, जो आपको वह सब करने के लिए पर्याप्त समय देता है जो आप करना चाहते हैं।
5. सीखने में वृद्धि
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर डॉ जॉन जे. रेटी के अनुसार, व्यायाम करने से मस्तिष्क को नई चीजें सीखने के लिए तैयार होने में मदद मिलती है और इसके लिए सूचनाओं को बनाए रखना भी आसान हो जाता है। यह आपको अधिक सतर्क बनाता है और याददाश्त बढ़ाता है। 2014 का एक अध्ययन बताता है कि नियमित एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस के आकार को बढ़ा सकता है, मस्तिष्क क्षेत्र जो विशेष रूप से मौखिक स्मृति और सीखने में शामिल है।
6. नेतृत्व कौशल विकसित करें
फोकस, आत्मविश्वास, रचनात्मकता, सीखने, ऊर्जा, संतुलन, धैर्य और अनुशासन – एक बेहतर लीडर बनने के लिए व्यायाम आपको सिखा सकता है।
आख़िरी शब्द
“मैं वास्तव में विश्वास करता हूं कि अनुशासन और निरंतरता विकास और आगे बढ़ने की कुंजी है। आप प्रेरित हो सकते हैं, लेकिन आपके पास उनके बिना प्रसिद्धि और सफलता की एक सीमित अस्थायी अवधि हो सकती है, ”बहल कहते हैं।
इसके अलावा, एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण नहीं है या आपका पूरा दिन नहीं है। यहां तक कि दिन में 30 मिनट का मध्यम व्यायाम भी नाटकीय रूप से आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बढ़ा सकता है। याद रखें, निरंतरता कुंजी है।
