जबकि बुढ़ापा एक अपरिहार्य प्रक्रिया है, आप इससे हमेशा के लिए बच नहीं सकते। उम्र बढ़ने के साथ-साथ झुर्रियां, जोड़ों में अकड़न और थकान होना स्वाभाविक है, लेकिन कुछ चीजें इस प्रक्रिया को तेज कर देती हैं। आपका शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होगा जिस तरह से आप उम्र के रूप में इस्तेमाल करते थे, और न ही यह खुद को प्रदूषण और अन्य चीजों के हानिकारक प्रभावों से बचा सकता है। हालाँकि, आप क्या कर सकते हैं, इन गलतियों को न करके उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर सकते हैं।
जी हां, आपकी जीवनशैली आपको तेजी से बूढ़ा बना सकती है!
बहुत से लोग मानते हैं कि बुढ़ापा आनुवांशिकी पर निर्भर करता है, लेकिन इसके बारे में जो दिखता है उससे कहीं अधिक है! जबकि आनुवंशिकी यहां एक भूमिका निभाती है, आपकी आदतें भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। आप क्या खाते हैं, आप कितना व्यायाम करते हैं, धूप में निकलना और कई अन्य कारक झुर्रियों जैसी आम-उम्र से संबंधित समस्याओं की उपस्थिति को तेज कर सकते हैं। इसलिए, अगर आप उम्र बढ़ने के साथ आकर्षक दिखना चाहते हैं, तो इन जीवनशैली की गलतियों को करना बंद करें जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं। यदि आप इनमें से एक या दो व्यवहार करते हैं तो घबराने की आवश्यकता नहीं है, हमने आपको कवर किया है।
डॉ सुषमा यादव, डर्मेटोलॉजिस्ट, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन, और स्किनोलॉजी, बेंगलुरु की फाउंडर, ने हेल्थ शॉट्स को उन सभी कारणों के बारे में बताया, जो आपकी उम्र को तेजी से बढ़ा रहे हैं।
जीवनशैली की आदतें जो आपको तेजी से बूढ़ा बनाती हैं
यहां कुछ जीवन शैली विकल्प दिए गए हैं जो आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं:
1. आप एसपीएफ़ नहीं पहनते हैं
मौसम या परिवेश की परवाह किए बिना, उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने के लिए धूप से सुरक्षा एक महत्वपूर्ण उपकरण है। डॉ. यादव इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि ज्यादातर लोग एसपीएफ़ पहनने के महत्व के बारे में नहीं जानते हैं। यह साल भर चलने वाला स्वास्थ्य उपाय है जो आपकी त्वचा को नुकसान और उम्र बढ़ने से बचाएगा। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? एसपीएफ़ -30 या उच्चतर, और पानी प्रतिरोधी के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें।
2. आप गलत स्किनकेयर रूटीन फॉलो करती हैं
बहुत से लोग किसी भी स्किनकेयर रूटीन का पालन करते हैं जो उन्हें फिट लगता है, बिना डॉक्टर की सलाह के। वे यह समझने में विफल रहते हैं कि आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार स्किनकेयर रूटीन न होने से आपकी उम्र तेजी से बढ़ सकती है। स्किन केयर रूटीन का होना आपकी त्वचा को साफ और कोमल बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। चूँकि सभी प्रकार की त्वचा एक जैसी नहीं होती, आप उस दिनचर्या का पालन नहीं कर सकते जो आपने उस दिन इंटरनेट पर देखा था। डॉ. यादव उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने के लिए उचित स्किनकेयर रूटीन के लिए त्वचा विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह देते हैं।
3. आपने एंटी-एजिंग स्किनकेयर को अपने रूटीन में शामिल नहीं किया है
यह बिना कहे चला जाता है कि आपकी उम्र के अनुसार त्वचा को बदलने की जरूरत है। डॉ. यादव सलाह देते हैं, “दीर्घकालिक परिणाम देखने के लिए लोगों को आपके मध्य 20 के दशक में एंटी-एजिंग स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए।”
4. आप ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हैं जो आपकी त्वचा को परेशान करते हैं
क्या आप जानते हैं कि आपकी त्वचा पर कठोर उत्पादों का उपयोग करने से जलन पैदा हो सकती है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है? विशेषज्ञ कहते हैं, ऐसे उत्पादों का उपयोग करना जो आपकी त्वचा को परेशान करते हैं, चुभते हैं या जलाते हैं, समय से पहले बुढ़ापा ला सकते हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आप उन उत्पादों को हटा दें जो आपकी त्वचा को थोड़ा भी परेशान करते हैं!
5. आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं
डॉ. यादव कहते हैं कि अच्छी जीवनशैली न बनाए रखना सबसे बड़े कारकों में से एक है, जिसके कारण उम्र बढ़ने के संकेत तेजी से दिखाई देने लगते हैं। “हर कोई जानता है कि धूम्रपान, बहुत अधिक शराब का सेवन करना और स्वस्थ आहार नहीं लेने से आप जल्दी बूढ़े हो सकते हैं। तो, उम्र बढ़ने के संकेतों से बचने के लिए आपको इस पर विचार करना चाहिए।
6. आप किसी त्वचा विशेषज्ञ के पास न जाएं
हम सभी तरह-तरह के डीआईवाई आजमाकर अपनी त्वचा की समस्याओं को ठीक करने की कोशिश करते हैं। यह समझना चाहिए कि त्वचा का स्वास्थ्य अन्य अंगों की तरह ही महत्वपूर्ण है। जैसे आपको अपने दिल के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है, वैसे ही आपको त्वचा और बालों की ज़रूरतों का पता लगाने के लिए त्वचा विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है, डॉ यादव कहते हैं।
