वजन कम करने की यात्रा आसान नहीं है, खासकर उन महिलाओं के लिए जो कभी जिम नहीं गई हैं या कसरत करने में विश्वास नहीं करती हैं। खाने-पीने के शौकीन लोगों के लिए सख्त डाइट प्लान का पालन करना भी मुश्किल होगा। लेकिन अगर वजन घटाना आपका लक्ष्य है, तो आपको कुछ त्याग करने की जरूरत है। यात्रा शुरू करने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि यह केवल अतिरिक्त पाउंड नहीं है जो आप खो रहे हैं। वजन कम करने के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और उनमें बालों का झड़ना भी शामिल है!
बालों के झड़ने और वजन घटाने के बीच संबंध का पता लगाने के लिए डॉ. कुना रामदास, वरिष्ठ त्वचा विशेषज्ञ, कामिनेनी अस्पताल, हैदराबाद से जुड़े स्वास्थ्य शॉट्स। उनका कहना है कि वजन घटाने के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक बालों का झड़ना है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों होता है और इसके बारे में क्या किया जा सकता है।
वजन घटाने के बाद बालों के झड़ने के कारण
इस दिन और उम्र में, हम चाहते हैं कि सब कुछ जल्दी से हो जाए। हम जल्दी से काम खत्म करना चाहते हैं, मिनटों में एक जगह पर पहुंचना चाहते हैं या जल्दी से खाना खत्म करना चाहते हैं और यहां तक कि एक हफ्ते के भीतर वजन कम करना चाहते हैं! महिलाएं तेजी से वजन घटाने का विकल्प चुन सकती हैं, लेकिन इसके साथ साइड इफेक्ट भी होते हैं। डॉ. रामदास कहते हैं कि जब आप तेजी से वजन कम करते हैं तो आपके शरीर पर तनाव का अनुभव होता है। यह आपके हार्मोन के स्तर और पोषक तत्वों की कमी में परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिससे दोनों बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, जब आप कैलोरी की कमी में होते हैं, तो आपका शरीर बालों के विकास पर महत्वपूर्ण अंगों को प्राथमिकता दे सकता है, जिससे बाल पतले या झड़ते हैं।
वजन घटाने से बालों के झड़ने के बाद पुन: विकास
अच्छी खबर यह है कि वजन घटाने से बालों का झड़ना अक्सर अस्थायी होता है। एक बार जब आपका शरीर आपके नए वजन को समायोजित करना शुरू कर देता है और आपके पोषक तत्वों का स्तर बहाल हो जाता है, तो आपके बालों को वापस बढ़ना शुरू हो जाना चाहिए। हालांकि, ध्यान देने योग्य वृद्धि में कई महीने लग सकते हैं, विशेषज्ञ कहते हैं।
वजन कम करने के बाद बालों का झड़ना रोकने के टिप्स
वजन घटाने के दौरान बालों के झड़ने को रोकने का सबसे अच्छा तरीका धीरे-धीरे और स्वस्थ तरीके से वजन कम करना है। इसका मतलब है प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार खाना और क्रैश डाइट से बचना। यदि आप पहले से ही बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो आप कुछ चीजें कर सकते हैं,
1. अपने डॉक्टर से बात करें
आपका डॉक्टर आपको किसी पोषक तत्व की कमी या हार्मोनल असंतुलन की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपके बालों के झड़ने में योगदान दे सकता है। विशेषज्ञ आपको जरूरत पड़ने पर पूरक या उपचार के लिए जाने के लिए कह सकते हैं।
2. अपने बालों के साथ कोमल रहें
अपने बालों को खींचने या घुमाने से बचें, और अपने बालों को कंघी करते समय कोमल रहें। साथ ही माइल्ड शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
3. तनाव कम करें
काम पर तनाव या यहां तक कि फिटनेस के लक्ष्य भी बालों के झड़ने को बढ़ा सकते हैं, इसलिए तनाव कम करने वाली गतिविधियों जैसे योग, ध्यान या गहरी सांस लेने को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें।
वजन कम करने के बाद बाल दोबारा उगाने के तरीके
अगर आप ज्यादा देर तक इंतजार नहीं करना चाहते हैं तो आप कुछ चीजों को आजमा सकते हैं।
1. खोपड़ी की मालिश
विशेषज्ञ का कहना है कि सिर की मालिश करने से बालों के रोम में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो विकास को बढ़ावा दे सकता है। प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे अपनी खोपड़ी को मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों (लंबे नाखून न रखने का प्रयास करें) का उपयोग करें।
2. आवश्यक तेल
डॉ रामदास कहते हैं, लैवेंडर और पेपरमिंट जैसे कुछ आवश्यक तेलों को बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। नारियल या जोजोबा जैसे वाहक तेल के साथ कुछ बूंदों को मिलाएं और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं।
3. एलोवेरा
एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो एक परेशान खोपड़ी को शांत करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ताजा एलोवेरा जेल लें और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं। इसे 30 मिनट तक अपने स्कैल्प पर लगा रहने दें और फिर धो लें।
4. बायोटिन
डॉ रामदास कहते हैं कि बायोटिन एक बी विटामिन है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है। आप इसके पूरक स्वास्थ्य खाद्य भंडारों पर आसानी से पा सकते हैं।
वजन घटाने के बाद बालों का झड़ना निराशाजनक हो सकता है, लेकिन इस पर जोर न दें क्योंकि यह आमतौर पर अस्थायी होता है।
