वजन घटाने के लिए अजवाइन का पानी – विज्ञान क्या कहता है?


अजवाइन (ट्रेकिस्पर्मम अम्मी) अपने औषधीय गुणों के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सबसे पुरानी जड़ी-बूटियों में से एक है। इसे अंग्रेजी में Carom Seeds कहते हैं। ये छोटे बीज कई भारतीय करी में एक आवश्यक मसाला हैं क्योंकि वे पाचन और अवशोषण में सहायता करते हैं। वे टोस्टेड या कच्चे रूप में भी लोकप्रिय हैं।

जब विभिन्न व्यंजनों में शामिल किया जाता है, तो अजवाइन के बीज एक अनूठा स्वाद प्रदान करते हैं। हालांकि, अजवायन के फायदे इसके स्वाद और सुगंध से परे हैं।

अजवाईन के बीज फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इसलिए, उनके पास विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हैं। इसके अलावा, वे वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं।

वजन घटाने के लिए अजवाइन

अजवाईन के बीज आपके स्वास्थ्य के लिए शानदार हैं क्योंकि वे कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन और वसा से भरे होते हैं। इसके अतिरिक्त, उनमें नियासिन, पोटेशियम, थायमिन, सोडियम, फास्फोरस, कैल्शियम और अन्य विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

अजवाईन या कैरम के बीज पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करते हैं और चयापचय को बढ़ाते हैं। वे आपके शरीर के चयापचय को गति देते हैं, जिससे भोजन आपके पेट से अधिक तेज़ी से यात्रा करता है। इसके बाद शरीर में फैट कम जमा होता है, जिससे वजन तेजी से घटता है।

के अनुसार अनुसंधानअजवाईन में पाया जाने वाला एक आवश्यक तेल, थाइमोल में उत्कृष्ट औषधीय गुण होते हैं। थाइमोल भूख को दबाने, ऊर्जा बढ़ाने और आपके शरीर को अविश्वसनीय पोषण प्रदान करके भोजन की लालसा को कम करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, थाइमोल आपके चयापचय को तेज करके और अम्लता को कम करके वजन कम करने में आपकी मदद करता है। इन-विवो अध्ययन करते हैं पाया कि थाइमोल मोटापे को रोकता है। यह फैट बिल्डअप को कम करता है, इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, लेप्टिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और लिपिड क्रिया को कम करता है।

बेहतर चयापचय प्रक्रिया के लिए सुबह उठने के तुरंत बाद या नाश्ता करने से पहले एक चम्मच अजवायन पाउडर लें या इसे अपनी ग्रीन टी या पानी में मिलाएं।

वजन घटाने के लिए अजवायन के पानी के फायदे

वजन घटाने के लिए आप कई तरह से अजवायन का इस्तेमाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए अजवाइन के पानी का सेवन किया जा सकता है, जो सरल और प्रभावी है।

के अनुसार अध्ययन करते हैंअजवाईन के पानी में सक्रिय एंजाइम के कारण आपका शरीर गैस्ट्रिक जूस छोड़ सकता है, जो अपच और एसिडिटी को कम करने में मदद करेगा।

सुबह खाली पेट अजवाइन के पानी का नियमित रूप से सेवन करने से आपको महीने में 1-2 किलो वजन कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, किसी को व्यायाम करना चाहिए और आहार संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। अजवाईन पोषक तत्वों के अवशोषण और पाचन की सुविधा प्रदान करता है। यह वजन कम करने में आपकी मदद करता है क्योंकि यह वसा को जमा होने से रोकता है।

HealthifyMe नोट

अजवायन का पानी मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, वसा के भंडारण को कम करता है और ऊर्जा बढ़ाने के लिए विषाक्त पदार्थों से लड़ता है। नतीजतन, यह आपको जल्दी और स्वाभाविक रूप से वजन कम करने की अनुमति देता है। हालांकि, यह बिना कहे चला जाता है कि आपके वजन घटाने की यात्रा में व्यायाम और भोजन प्रबंधन महत्वपूर्ण है।

वजन घटाने के लिए अजवाइन का पानी बनाने के तरीके

अजवाइन का पानी

जब आपका मेटाबॉलिज्म लेवल बढ़ता है तो आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। उदाहरण के लिए, बेहतर पाचन से पेट फूलना कम हो जाता है, जो बदले में चयापचय को तेज करता है। परिणामस्वरूप आप तेजी से वसा जला सकते हैं।

  • सर्विंग्स: 2
  • कुल समय: 5 मिनट

सामग्री

  • अजवाईन के बीज: 2 चम्मच
  • पानी : 2 कप

तरीका

  • धीमी आंच पर दो चम्मच अजवाइन के बीजों को तब तक भूनें जब तक कि वे अपनी विशिष्ट सुगंध न छोड़ दें।
  • लगभग 2 कप पानी को गैस पर उबलने के लिए रख दें।
  • भुने हुए अजवायन डालें और मिश्रण को ब्राउन होने तक लगातार चलाते रहें।
  • पानी को छान लें और जब यह ठंडा हो जाए तो अपने वजन घटाने वाले पेय का आनंद लें।

अजवाइन शहद पानी

शहद में पाए जाने वाले खनिज, अमीनो एसिड और विटामिन सभी मिलकर हमारे चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

इसके अतिरिक्त, शहद हमारे शरीर में विशेष हार्मोन को उत्तेजित करता है जो भूख को कम करता है और हमें कैलोरी में अधिक सेवन करने से रोकता है। अजवायन के साथ मिलाकर, यह मिश्रण शरीर के अतिरिक्त वजन को तेजी से कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

  • सर्विंग्स: 1
  • कुल समय: 5 मिनट

सामग्री

  • अजवाईन के बीज: 2 बड़े चम्मच
  • पानी: 1 कप
  • कच्चा शहद: 1 बड़ा चम्मच

तरीका

  • 2 बड़े चम्मच अजवाइन को 1 कप पानी में रात भर के लिए भिगो दें।
  • अगली सुबह पानी को छान लें और इसमें 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
  • इसे सुबह खाली पेट लें।
  • तीन महीने के दैनिक सेवन से ध्यान देने योग्य परिणाम मिलेंगे।

HealthifyMe नोट

अजवाईन का पानी लोकप्रिय है क्योंकि इसे तैयार करने में बहुत कम मेहनत लगती है और यह वजन कम करने के लिए उत्कृष्ट है। हालाँकि, पीने के कई अलग-अलग तरीके हैं, जिनमें अजवायन की चाय, अजवाइन शहद का पानी, अजवाइन की हरी चाय आदि शामिल हैं।

खाने की आदतों, व्यायाम की दिनचर्या और नींद के पैटर्न सहित आपकी जीवनशैली के फैसले आपके स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बहुत प्रभावित करते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, हमेशा एक संतुलित आहार का सेवन करें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो।

HealthifyMe दुनिया भर में सबसे अत्याधुनिक स्वास्थ्य-फिटनेस प्लेटफॉर्म है जो आहार में सुधार का समर्थन करता है। HealthifyMe ऐप के उपयोगकर्ताओं के पास ट्रैकिंग के लिए टूल तक पहुंच हैउत्तराधिकारी कैलोरी का सेवन, पानी का सेवन, गतिविधि का स्तर और वजन कम करना। ग्राहक वास्तविक समय में पेशेवर कोचिंग और मार्गदर्शन भी प्राप्त कर सकते हैं जो लक्ष्य प्राप्ति और स्वास्थ्य रखरखाव में सहायता करता है।

HealthifyPro सीजीएम, विशेषज्ञ कोच परामर्श और एक स्मार्ट पैमाने के साथ आता है जो शरीर-वसा प्रतिशत, मांसपेशी द्रव्यमान आदि के संदर्भ में आपके वजन का विश्लेषण करता है। फिर, आधारd आपके मूल्यांकन पर, जानकार पोषण विशेषज्ञ एक व्यक्तिगत आहार योजना तैयार करने और आपकी प्रगति की निगरानी करने के लिए आपके साथ सहयोग करते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

Q. क्या अजवाइन का पानी वजन कम कर सकता है?

A. अजवाइन का पानी पाचन में मदद करता है। इसलिए, यह फैट को जमा होने से रोकता है और लोगों को वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। इस प्रकार, अजवायन के पानी का सेवन वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है।

Q. अगर हम रोजाना अजवाइन का पानी पीते हैं तो क्या होता है?

A. आयोडीन, फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम से भरपूर अजवाइन के नियमित सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अजवाईन का पानी नियमित रूप से पीने से बदहजमी दूर हो जाएगी। इसे रोज सुबह खाली पेट जरूर पिएं। चूंकि बेहतर पाचन वजन में उतार-चढ़ाव को सीमित करेगा, जो अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने में सहायता करेगा।

Q. क्या अजवाइन पेट की चर्बी कम करती है?

ए। किसी व्यक्ति के चयापचय को बढ़ाने से वजन घटाने में सहायता मिलती है। अजवाइन समग्र वजन घटाने में योगदान देता है क्योंकि यह वसा संचय को कम करता है।

Q. वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर है, जीरा पानी या अजवाइन पानी?

A. अजवाइन पाचन को बढ़ाने और चयापचय को गति देने में मदद करने के लिए जाना जाता है, वजन घटाने में योगदान देता है। दूसरी ओर, जीरे के पानी में उत्कृष्ट सफाई गुण होते हैं, क्रेविंग पर अंकुश लगाते हैं, मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और वजन घटाने में सहायक होते हैं। अजवाइन और जीरा दोनों ही कैलोरी में अविश्वसनीय रूप से कम हैं और प्रभावी वजन नियंत्रण के लिए उनके चिकित्सीय लाभों के अलावा, आपके वजन घटाने वाले आहार में लगातार सेवन के लिए एकदम सही हैं।

Q. अजवाईन से किसे बचना चाहिए?

A. बीज में मौजूद थाइमोल के कारण अजवाइन के बीज से एलर्जी वाले व्यक्तियों को मतली, उल्टी और चक्कर आ सकते हैं। इसके अलावा, रक्त को पतला करने की क्षमता के कारण अजवाइन रक्त जमावट को कम कर सकता है। नतीजतन, रक्त के थक्के को धीमा करने वाली दवाएं लेते समय अजवाइन और इसके पूरक से बचने की सलाह दी जाती है।

Q. क्या मैं रात में अजवाइन का पानी पी सकता हूं?

A. सुबह खाली पेट अजवाइन के पानी का सेवन करना अजवाइन के पानी का सेवन करने का आदर्श समय है। यह आपको पूरे दिन बेहतर चयापचय में मदद करेगा और पाचन में सहायता करेगा।

Q. अजवायन शरीर के लिए ठंडी है या गर्म?

A. अजवायन में गर्म शक्ति होती है।

सहायक स्रोत

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