वजन घटाने में तेजी लाने के लिए बेस्ट डिटॉक्स वाटर्स

अगर आपका पाचन ठीक रहेगा तो वजन कम करना आसान हो जाएगा। डिटॉक्स पेय पदार्थ पाचन में काफी सुधार करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आपको उनकी प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक्स को भी शामिल करना चाहिए।

वजन कम करने के लिए डिटॉक्स पेय पदार्थ सहायक उपकरण हो सकते हैं। वे अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं, जो वजन कम करने के लिए आवश्यक हैं, और चयापचय को गति देते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में सहायता करते हैं। हालांकि कुछ व्यक्तियों को तेजी से वजन घटाने का अनुभव हो सकता है, यह संभवतः वसा हानि के बजाय द्रव और ग्लाइकोजन हानि के कारण होता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप हल्के और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों के साथ एक मध्यम आहार बनाए रखते हैं, तो डिटॉक्स पेय पीने से आपके शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिल सकती है और वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है।

विषहरण क्या है?

डिटॉक्सिफिकेशन, जिसे कभी-कभी डिटॉक्सिफिकेशन या डिटॉक्स के रूप में संदर्भित किया जाता है, एक जीवित जीव से जहरीले यौगिकों को हटाना है, जो आमतौर पर लीवर द्वारा पूरा किया जाता है।

चिकित्सा में, शरीर से विषाक्त पदार्थों का सेवन करने के बाद, एंटीडोट्स का उपयोग करके, और डायलिसिस और (कुछ मामलों में) केलेशन थेरेपी जैसी तकनीकों का उपयोग करके विषहरण प्राप्त किया जा सकता है।

हमारे शरीर में प्राकृतिक विषहरण प्रणालियाँ होती हैं, जैसे कि यकृत और किडनी, और इंट्रासेल्युलर प्रोटीन जैसे CYP एंजाइम जो एंडोप्लाज्मिक रेटिकुलम या माइटोकॉन्ड्रिया की आंतरिक झिल्ली में पाए जाते हैं। गुर्दे या यकृत की विफलता के मामलों में, डायलिसिस गुर्दे के कार्य को दोहरा सकता है, और गुर्दा और यकृत प्रत्यारोपण आवश्यक हो सकते हैं।

पर्यावरण या भोजन में खतरनाक रसायनों जैसे भारी धातुओं, कृत्रिम रसायनों, प्रदूषण और अन्य खतरनाक पदार्थों के संभावित जोखिम के कारण अक्सर डिटॉक्स थेरेपी की सिफारिश की जाती है।

हालांकि, विशेषज्ञों का यह भी दावा है कि ये उपचार मोटापा, पाचन विकार, ऑटोइम्यून बीमारियों, सूजन, एलर्जी, सूजन और पुरानी थकान सहित विभिन्न चिकित्सीय स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

डिटॉक्स वाटर्स और वजन घटाने

स्वास्थ्य पर्याप्त पानी पीने पर निर्भर करता है। वजन घटाने और अधिक वजन और मोटापे को रोकने के लिए पानी की खपत को अक्सर आहार रणनीति के रूप में सुझाया जाता है। हालांकि, कोई भी डेटा इस दावे का समर्थन नहीं करता है-वजन घटाने या रखरखाव के लिए आहार पर व्यक्तियों का दावा है कि अधिक पानी पीने से वजन कम करने वाला प्रभाव पड़ता है।

हालांकि, अध्ययन करते हैं दावा वजन घटाने पर पानी के प्रभाव में उतार-चढ़ाव होता है। लेकिन, यह निस्संदेह सच है कि फलों के रस या अन्य गैर-पोषक पेय को पानी या डिटॉक्स जूस से बदलने से वजन घटाने पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।

वजन कम करने के लिए आहार, व्यायाम और व्यवहार परिवर्तन जीवन शैली के आधार हैं क्योंकि वे लोगों को कम कैलोरी का उपभोग करने और अधिक व्यायाम करने में मदद करते हैं। डिटॉक्स ड्रिंक्स में पानी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है, जो नियमित पाचन में मदद करता है।

स्वस्थ वजन घटाना एक स्वस्थ पाचन तंत्र पर निर्भर करता है। इसके अतिरिक्त, डिटॉक्स पेय पदार्थ शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और चयापचय दर में काफी वृद्धि करते हैं। व्यक्ति आराम करते समय अधिक कैलोरी जलाते हैं और सक्रिय होते हैं यदि उनका चयापचय “उच्च” या तेज होता है।

HealthifyMe, भारत का शीर्ष स्वास्थ्य और कल्याण ऐप, यथार्थवादी भोजन विकल्प प्रदान करता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है। अगर आप अपने वजन को लेकर चिंतित हैं, तो HealthifyPRO 2.0 आपकी बहुत मदद कर सकता है।

यह ऐप एक स्मार्ट स्केल, कैलोरी, नींद, और जल ट्रैकिंग सिस्टम, चिकित्सा परामर्श और एक चयापचय पैनल के साथ आता है जो 85+ स्वास्थ्य मापदंडों को मापता है।

चयापचय स्वास्थ्य विश्लेषण अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों को प्रकट करता है जो आपकी सफलता को बाधित कर सकता है, जबकि स्मार्ट स्केल आपकी प्रगति को ट्रैक करता है। इसके अलावा, मोटापे या अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए सदस्यता योजनाएं अनुकूलित कार्यक्रमों के साथ आती हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देती हैं।

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स पेय पदार्थ

शहद के साथ दालचीनी का पानी

सोने से कुछ देर पहले शहद का सेवन करने से आप सोने के शुरुआती घंटों में कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इस घटक में सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और आवश्यक वसा शामिल हैं। इसके अलावा, शहद में शामिल आवश्यक हार्मोन भूख को कम करके वजन घटाने में सहायता करते हैं।

के अनुसार अध्ययन करते हैंदुनिया में सबसे स्वास्थ्यप्रद मसालों में से एक के रूप में, दालचीनी आंत की चर्बी घटाने में मदद करती है और इसमें एंटीपैरासिटिक गुण होते हैं।

• तैयारी का समय: 5 मिनट
• सर्विंग्स: 1

सामग्री

• शहद: 1 बड़ा चम्मच या 15 मिली
• पानी: 1 कप या 250 मिली
• दालचीनी: ½ छोटा चम्मच या 2.5 ग्राम

तरीका

• पानी उबालें, दालचीनी डालें और 5 मिनट तक उबलने दें।
• इसे आंच से उतार लें
• जब पेय ठंडा हो जाए तो इसमें शहद मिलाएं
• ड्रिंक को अच्छी तरह से हिलाएं और पीएं

डिटॉक्स ड्रिंक एबीसी

डिटॉक्स बेवरेज एबीसी (ऐप्पल चुकंदर गाजर) का स्वाद अनोखा होता है। इस पेय के तीन घटक इसे कैलोरी में कम, फाइबर में उच्च और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं, साथ ही आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक साथ काम करते हैं। इसके अलावा वेट लॉस डाइट प्लान के साथ इस ड्रिंक को शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

• तैयारी का समय: 5 मिनट
• सर्विंग साइज: 1

सामग्री

• सेब: 1 (मध्यम आकार)
• गाजर: 1 (मध्यम आकार)
• चुकंदर: ½ (मध्यम आकार)
• नींबू का रस: 1 बड़ा चम्मच
• अदरक: ½ छोटा चम्मच
• पानी: ¼ कप

तरीका

• सभी सब्जियों और फलों को धोकर काट लें।
• इन सभी को एक ब्लेंडर में नींबू के रस और 177 मिली पानी के साथ लें।
• तरल को छान लें और गूदा निकाल दें और रस तुरंत पी लें।

संतरे और गाजर का रस

गाजर और संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। उनमें कुछ कैलोरी होती है, जो उन्हें पेय के लिए उत्कृष्ट विकल्प बनाती है और दो परिणामों को मिलाकर एक तीखा और मीठा पेय बनाती है जो आपकी प्यास को धो देगा और विष को हटाने में सहायता करेगा। इसे वजन घटाने की योजना में शामिल किया जा सकता है क्योंकि यह कम कैलोरी वाला पेय है।

• तैयारी का समय: 5 मिनट
• सर्विंग्स: 1

सामग्री

• गाजर: 2 ताज़ी (मध्यम आकार की)
• संतरे: 2 (मध्यम आकार के)
• पानी: ¼ कप
• निम्बू : ¼ कप

तरीका

• जार, ब्लेंडर या मिक्सर ग्राइंडर में 100 मिली पानी डालें। संतरे के टुकड़े, गाजर के टुकड़े और नींबू डालें।
• चिकनी प्यूरी तक ब्लेंड करें।

नींबू अदरक डिटॉक्स ड्रिंक

हल्दी के साथ लेमन जिंजर मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली चाय है और विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट, और एंटी-इंफ्लेमेटरी और डिटॉक्सिफाइंग गुणों से भरपूर डिटॉक्स ड्रिंक है जो शरीर को धीरे-धीरे साफ और क्षारीय बनाने में मदद करता है।

शोध करना इंगित करता है कि हल्दी समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है, जबकि नींबू के लाभ शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सहायता करते हैं। इसके अलावा, यह कम कैलोरी वाला पेय वजन कम करने वाले आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है।

• तैयारी का समय: 5 मिनट
• सर्विंग्स: 1

सामग्री

• नींबू का रस: 1 बड़ा चम्मच
• अदरक का रस: 2 बड़े चम्मच
• पानी: 1 कप

तरीका

• एक कप में गुनगुना पानी डालें
• इसमें नींबू और अदरक का रस मिलाएं
• एक या दो चम्मच अच्छी गुणवत्ता वाले शहद के साथ परोसें (वैकल्पिक)

खीरा और पुदीना डिटॉक्स ड्रिंक

पुदीना पाचन में सहायता करता है और चीनी के बिना मिठास का संकेत देता है। चूंकि खीरे में 96% पानी होता है, वे हल्का स्वाद और अतिरिक्त हाइड्रेशन प्रदान करते हैं। यह पेय वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे डिटॉक्स में से एक बनाकर भूख के दर्द को कम करके वजन घटाने में काफी मदद करता है।

• तैयारी का समय: 5 मिनट
• सर्विंग्स: 1-3

सामग्री

• खीरा: ½ (मध्यम आकार का कटा हुआ)
• पुदीना: कुछ पुदीने के पत्ते (मोटे तौर पर कटे हुए)
• नींबू: ½ (कटा हुआ)
• पानी (3 कप

तरीका

• खीरे, नींबू और पुदीने को धोकर काट लें
• एक बड़े जग में सामग्री डालें
• जग में पानी डालें और एक घंटे के लिए फ्रिज में रख दें
• इसे दें या इसकी सेवा करें

हरी चाय

यदि आप अपने सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो अपनी दिनचर्या में कुछ कप ग्रीन टी को शामिल करना ही काफी है। इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह किसी के चयापचय को बढ़ाकर वसा घटाने में सहायता कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह सूजन और सूजन से बचने में सहायता करेगा।

• तैयारी का समय: 5 मिनट
• सर्विंग्स: 1

सामग्री

• हरी चाय की पत्तियां: 2 चम्मच
• पानी : 2 कप
• शहद: 1-2 चम्मच (वैकल्पिक)

तरीका

• 3 मिनट के लिए हरी पत्तियों को गर्म पानी में भिगो दें।
• ग्रीन टी को कप में छान लें और मिठास के लिए इसमें शहद मिलाएं (वैकल्पिक)।
• इसे तुरंत परोसें

क्रैनबेरी जूस डिटॉक्स ड्रिंक

क्रैनबेरी जूस में पाए जाने वाले कई एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को विभिन्न तरीकों से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में सहायता करते हैं। वे यकृत से मुक्त कणों को हटाने में सहायता कर सकते हैं, यकृत की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।

क्रैनबेरी जूस लीवर की सफाई, टॉक्सिन हटाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन में सुधार करके पेट को आराम मिलता है। दैनिक आधार पर, आदर्श रूप से प्रत्येक भोजन से पहले 1-2 गिलास ताजा, बिना चीनी वाला क्रैनबेरी जूस लेना सुरक्षित है।

इस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पेय में आपके चयापचय को तेज करने और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करके वजन घटाने में सहायता करने की क्षमता है।

• तैयारी का समय: 5 मिनट
• सर्विंग्स: 1

सामग्री

• क्रैनबेरी जूस: ⅛ कप
• सेब साइडर सिरका: 1 बड़ा चम्मच

तरीका

• एक कांच के जार में शुद्ध क्रैनबेरी जूस, सेब का सिरका और पानी डालें
• मीठा करने के लिए शहद की बूंदा बांदी डालें। मिश्रण करने के लिए हिलाओ
• परोसें और आनंद लें

HealthifyMe नोट

कुछ शीर्ष डिटॉक्स पेय पदार्थों में शहद के साथ दालचीनी का पानी, डिटॉक्स ड्रिंक एबीसी, संतरे और गाजर का रस, नींबू अदरक डिटॉक्स ड्रिंक, ककड़ी और पुदीना डिटॉक्स ड्रिंक, ग्रीन टी और क्रैनबेरी जूस डिटॉक्स ड्रिंक शामिल हैं।

HealthifyMe के साथ अपने पोषण पर चर्चा करें

अगर आप वजन घटाने के लिए तकनीकी दृष्टिकोण चाहते हैं तो HealthifyPro जैसा एक व्यापक दृष्टिकोण जिसमें अनुरूप पोषण और जीवन शैली कोचिंग शामिल है, आपको दीर्घकालिक सफलता का मौका देता है।

अच्छे खाने का चयन करना जो दीर्घकालिक परिवर्तन को बढ़ावा देता है और वजन कम करने के लिए आप जिस जीवनशैली को जीना चाहते हैं, वह विस्तृत पोषण संबंधी परामर्श के साथ आसान हो सकता है जो कैलोरी ट्रैकिंग से परे है।

HealthifyPRO 2.0 से BIOS जैसे पहनने योग्य CGM डिवाइस के साथ अपने आहार सेवन को ट्रैक करना संभव है। आप इस योजना का पालन करने और स्वस्थ भोजन और गतिविधि में संलग्न होने में मदद करने के लिए पोषण विशेषज्ञों से वास्तविक समय में आहार संबंधी मार्गदर्शन भी प्राप्त कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप सीधे RIA से भी बात कर सकते हैं, एक इंटरैक्टिव AI जो आपके सामान्य स्वास्थ्य के बारे में लगातार स्कैन, विश्लेषण और जानकारी प्रदान करता है। HealthifyPRO 2.0 प्रशिक्षकों द्वारा सुझाई गई वजन घटाने की युक्तियों को व्यवहार में लाने के बाद आप कुछ महीनों में लाभ अनुभव करेंगे।

निष्कर्ष

वजन कम करने की आपकी क्षमता आपकी आदतों को बेहतर ढंग से समझने और उन्हें बदलने की आपकी क्षमता पर निर्भर करेगी। याद रखें कि कैलोरी के अलावा विचार करने के लिए अन्य कारक भी हैं। हालांकि कैलोरी को सीमित करके वजन कम करने की कोशिश सुखद लग सकती है, लेकिन ऐसा करना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। HealthifyMe ऐप आहार सुधार का समर्थन करने वाला सबसे अत्याधुनिक स्वास्थ्य-फिटनेस प्लेटफॉर्म है।

HealthifyMe ऐप उपयोगकर्ताओं को उनके कैलोरी सेवन, पानी का सेवन, गतिविधि और वजन घटाने को ट्रैक करने देता है। इसके अलावा, उपयोगकर्ता अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए वास्तविक समय में विशेषज्ञ कोचिंग और सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

HealthifyPro के साथ, आपको सीजीएम, विशेषज्ञ कोच परामर्श और एक स्मार्ट पैमाना मिलता है जो मांसपेशियों के द्रव्यमान, शरीर में वसा प्रतिशत, और अधिक जैसे कारकों के आधार पर आपके वजन की गणना करता है।

आप मेटाबोलिक पैनल के साथ अपने मेटाबोलिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन भी कर सकते हैं। आपके मूल्यांकन के आधार पर, योग्य पोषण विशेषज्ञ एक व्यक्तिगत आहार योजना तैयार करने और आपकी प्रगति की निगरानी करने के लिए आपके साथ सहयोग करते हैं।