नहाना सबसे आसान काम लग सकता है। आपको बस पानी, कुछ नहाने के उत्पादों की जरूरत है और आप जाने के लिए तैयार हैं। नहीं, यह इतना आसान नहीं है। महिलाओं को इस बात का एहसास हो या न हो, उनमें से कई शॉवर में गलतियां करती हैं जो त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे सूखापन या त्वचा में जलन हो सकती है। यह जानने के लिए पढ़ें कि क्या आप रोजाना नहाने की गलतियां कर रहे हैं या नहीं।
हेल्थशॉट्स डॉ बृज वल्लभ, कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन, नारायणा मल्टीस्पेशियलिटी हॉस्पिटल, जयपुर से जुड़े हुए हैं, ताकि शॉवर की सामान्य गलतियों को सूचीबद्ध करने में मदद मिल सके।
बचने के लिए शावर की गलतियाँ
यदि आप निम्नलिखित बिंदुओं से जुड़ सकते हैं, तो आप शायद गलत तरीके से स्नान कर रहे हैं।
1. बाल धोते समय अत्यधिक गर्म पानी का प्रयोग करें
सर्दियों में गर्म पानी का इस्तेमाल करना एक बहुत ही आम आदत है। लेकिन बालों को धोने के लिए इसका इस्तेमाल करने से स्कैल्प का पीएच मान प्रभावित हो सकता है और बालों के क्यूटिकल को नुकसान हो सकता है, डॉ वल्लभ कहते हैं। बालों को कमरे के तापमान वाले पानी से धोने की कोशिश करें और अगर यह संभव न हो तो गुनगुने पानी से बाल धोएं।
2. शरीर पर और देर तक बहुत गर्म पानी का प्रयोग करना
बेशक, सर्दियों के दौरान ठंडे पानी से नहाने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन एक तीखी गर्म भी मत लो। अगर आप बहुत अधिक गर्म पानी से और लंबे समय तक नहाते हैं तो आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल जाएगा। इसलिए, केवल आपके बाल ही नहीं बल्कि आपकी त्वचा भी गर्म पानी से नहाने से प्रभावित हो सकती है।
3. बालों को जोर से रगड़ना
बालों को अलग-अलग दिशाओं में धोते समय जोर से रगड़ने से अंततः बाल टूट सकते हैं। विशेषज्ञ का सुझाव है कि रूखा होने के बजाय, हल्के दबाव में अपनी उंगलियों से शैम्पू की मालिश करें और फिर इसे धो लें।
4. बालों के सभी उत्पादों को बाहर निकालने से पहले अपना चेहरा धो लें
शैंपू और कंडीशनर में परिरक्षक होते हैं जो आपके माथे और हेयरलाइन पर टपक सकते हैं। यदि उन्हें धोया नहीं जाता है, तो वे खुजली और जलन पैदा कर सकते हैं। लिंगरिंग उत्पाद भी रोम छिद्रों को बंद कर सकते हैं, जिससे मुंहासे हो सकते हैं (मुँहासे का इलाज करने के तरीके)। त्वचा की इन समस्याओं से बचने के लिए, इसे पूरी तरह से धो लें और फिर अपने बाकी के नियमित स्नान को जारी रखें।
5. खाना खाने के बाद नहाना
खाना खाने के तुरंत बाद नहाना आपके पाचन की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है। पाचन के लिए पेट की ओर अच्छे स्तर के रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है, इसलिए भोजन करने के तुरंत बाद स्नान करने से त्वचा में रक्त का प्रवाह बदल सकता है जो पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है, डॉ. वल्लभ बताते हैं।
कुछ लोग गहन कसरत के बाद सीधे बाथरूम जाते हैं। आप सभी पसीने से तर हैं और आप व्यायाम के बाद इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। खैर, ठंडा होने के बाद नहा लें। कसरत के बाद नहाना शरीर से सभी पसीने और बाहरी जीवाणुओं को साफ करने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपने व्यायाम के दौरान उठाए होंगे। साथ ही, यह आपकी मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को जुटाकर मांसपेशियों की पीड़ा को कम करने में मदद कर सकता है।
नहाने के बाद लोशन लगाना याद रखें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में मदद करेगा।
