स्वस्थ और प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा के लिए जानें 3 चेहरे वाले योगासन – HindiHealthGuide


ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा की चाहत होना कोई गलत बात नहीं है। आप अच्छे दिखते हैं, आप अच्छा महसूस करते हैं और इसलिए, यह निश्चित रूप से कोशिश करने लायक तकनीक है जो हमें एक प्राकृतिक चमक दिला सकती है। यहां, हम आपके लिए कुछ फेस योगा पोज़ लेकर आए हैं जो आपको तुरंत चमक देंगे!

फेस योगा में कुछ सरल व्यायाम शामिल हैं जिनके लिए आपको कुछ खास तरीकों से अपने चेहरे की मालिश या टैप करने की आवश्यकता होती है जो आपके चेहरे की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है जिससे आपको चमक मिलती है। 2018 के एक अध्ययन से पता चलता है कि चेहरे का “योग” उम्र बढ़ने वाले चेहरे को फिर से जीवंत कर सकता है, संभवतः अंतर्निहित मांसपेशियों की वृद्धि को प्रेरित करके और समग्र त्वचा की उपस्थिति में सुधार के लिए प्रभावी है।

योग विशेषज्ञ जाह्नवी पटवर्धन ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम रील साझा की जहां उन्होंने चमकती त्वचा के लिए 3 फेस योगा पोज़ का सुझाव दिया। इतना ही नहीं आप इन अभ्यासों को कहीं भी कर सकते हैं! आइए उन पर एक नजर डालते हैं:

1. गुब्बारा मुद्रा

इस अभ्यास को करने से आपके गाल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है जो आपके चेहरे पर सुस्ती से लड़ने के साथ-साथ मुँहासे और निशान को रोकने में मदद करता है।

इस योग मुद्रा को करने के लिए आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है और जितना हो सके अपने मुंह को हवा से भरें। किसी भी तरह की सांस को बाहर निकालने से रोकने के लिए अपने मुंह को दो अंगुलियों से ढक लें और कम से कम 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें। 2-3 बार दोहराएं।

2. माइंडफुलनेस पोज

यह फेस योगा मुद्रा सिरदर्द, तनाव से संबंधित माइग्रेन से संबंधित तनाव को कम करने में मदद करती है और सभी तनाव से छुटकारा पाने से आपकी आधी स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज किया जा सकता है, जिसमें मुंहासे वाली त्वचा भी शामिल है। तो, इस व्यायाम से आप तनाव के कारण होने वाले मुंहासों से छुटकारा पा सकेंगे।

इस मुद्रा के लिए अपनी आंखें बंद करें और अपने माथे और आंखों को अपनी उंगलियों से रगड़ें। सबसे पहले अपनी उँगलियों को अपने माथे के बीच में रखें और फिर हल्के दबाव से नीचे की ओर ले जाएँ। इसके बाद, एक उंगली लें और अपनी आंख को गोलाकार गति में रगड़ें, पहले दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त।

फेस योग से तनाव कम करें
तनाव के कारण त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

3. सिंपल टैपिंग पोज

खैर, कोरियाई लोगों ने साबित कर दिया है कि यही उनकी छोटी दिखने वाली त्वचा का राज है, तो क्यों न इसे आजमाएं। फेस टैपिंग का यह अभ्यास पूरे चेहरे में रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करता है जो आपके चेहरे पर बहुत तेज और आसान चमक लाता है!

फेस टैपिंग
एक नियमित फेस टैपिंग आपको त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद कर सकता है! छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

इस एक्सरसाइज के लिए आपको बस इतना करना है कि अपने पूरे चेहरे को अपनी उंगलियों की नोक से धीरे से थपथपाएं। आप अपने चेहरे पर लोशन लगाते समय भी इसका अभ्यास कर सकते हैं।


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