होने वाली दुल्हनों के लिए 6 फेस योगा एक्सरसाइज – HindiHealthGuide


शादी का सीजन आते ही हर दुल्हन को अपने डी-डे पर सबसे खूबसूरत दिखने की ललक महसूस होती है। जबकि हर कोई विभिन्न उपचारों के लिए जाता है, लेकिन एक चीज है जो बिना किसी बाहरी मदद के आपकी दुल्हन की चमक को अंदर से बाहर करने में मदद कर सकती है! और वो है फेस योगा!

चेहरे के योग में मालिश शामिल है और मांसपेशियों, त्वचा और लसीका तंत्र को उत्तेजित करता है। यह तकनीक तनाव, तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए आपके चेहरे की मांसपेशियों को नरम और आराम करने के लिए डिज़ाइन की गई है। शोध में पाया गया है कि चेहरे का योग गालों और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करके आपके चेहरे की संरचनात्मक उपस्थिति में सुधार करने में प्रभावी हो सकता है।

उन थके हुए थके हुए दिनों में एक नया रूप पाने के लिए आप हर दिन विभिन्न प्रकार के फेस योगा कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और लसीका द्रव को बाहर निकाल सकते हैं, इन अभ्यासों में अधिक समय नहीं लगेगा, और आप इन्हें कहीं भी कभी भी कर सकते हैं।

दुल्हनों के लिए फेस योगा का महत्व

यह हर लड़की का सपना होता है कि वह खुद को सबसे अच्छा दिखे और महसूस करे, और योग मन, शरीर और आत्मा को लाभ पहुंचा सकता है। हालांकि, इन दिनों दुल्हनों का झुकाव कम से कम पहनने की ओर अधिक है। वे चमक के लिए अधिक से अधिक गैर-आक्रामक तकनीकों के लिए जा रहे हैं ताकि वे पूर्ण कवरेज के समान ‘नो मेकअप’ लुक को रॉक कर सकें। दुल्हनें भी विभिन्न गतिविधियों के कारण सभी कार्यों और असंगठित कार्यक्रम के बीच बहुत तनावपूर्ण समय से गुजरती हैं, जो उनके चेहरे पर झलकती है।

दुल्हनों के लिए फेस योगा
होने वाली दुल्हनें अपने चेहरे को खूबसूरत बनाने के लिए इन फेस योगासनों को आजमाएं। छवि सौजन्य: शटरस्टॉक

इसलिए, फेस योगा एक नॉन-इनवेसिव तकनीक है, और कोई भी इसे अपने खाली समय में आसानी से कर सकता है। चेहरे का योग आपको एक स्थायी आंतरिक चमक देता है, इसलिए आपको कृत्रिम के लिए जाने की ज़रूरत नहीं है, और आपको दीर्घकालिक परिणाम के रूप में तुरंत मिलता है।

फेस योगा आपकी त्वचा को आपके बड़े दिन पर बेहतरीन दिखने में मदद कर सकता है। शादी के दिन तक नियमित अभ्यास से होने वाली दुल्हन को चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप चिकनी त्वचा मिलती है।

फेस योगा होने वाली दुल्हन के लिए एक वरदान हो सकता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, तनाव के स्तर को कम करता है, और त्वचा को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ चमक देता है। हालांकि, चेहरे के योग अभ्यास के अलावा, अच्छी नींद लेना, तनाव के स्तर को प्रबंधित करना और स्वस्थ भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। समग्र तंदुरूस्ती अच्छे व्यायाम, स्वस्थ भोजन की आदतों और तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए सभी सही उपाय करने का मिश्रण है क्योंकि जब हम अंदर से अपना ख्याल रखते हैं, तो यह बाहर भी प्रतिबिंबित होता है।

दुल्हनों के लिए सबसे अच्छा चेहरा योग

1. जॉ शेपर (HoB सिग्नेचर)

एक त्वरित जबड़ा लिफ्ट के लिए एक प्रतिष्ठित व्यायाम है, जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो तत्काल जबड़े की परिभाषा चाहते हैं और किसी भी ढीली ढीली जौल त्वचा को कसना चाहते हैं।

चेहरा योग
अपने चेहरे को निखारने के लिए जॉ शेपर का अभ्यास करें। चित्र सौजन्य: विभूति अरोड़ा
  • किसी भी ढीली त्वचा को अनावश्यक रूप से खींचने या खींचने से बचाने के लिए अपनी तर्जनी को अपनी ठोड़ी के आधे हिस्से पर अपनी मध्यमा उंगली में रखकर शुरू करें।
  • अब अपने दूसरे हाथ की हथेली को अपनी ठुड्डी के समानांतर रखें।
  • अपने जौल क्षेत्र से लेकर अपने ईयर लोब के बेस तक स्वाइप करना शुरू करें।
  • जब आप अपने ईयरलोब तक पहुँचते हैं तो अपनी कोहनी को हवा में उठाते हुए मुड़ें और टक करें।
  • इस अभ्यास को 20 दोहराव के लिए पहले अपने चेहरे पर अपनी आधी जॉलाइन पर करें।
  • फिर अपनी 2 उंगलियों (तर्जनी और मध्यमा) के साथ अपनी ठुड्डी के आधे हिस्से को सहारा देते हुए जिस तरफ आपने अभी-अभी व्यायाम किया है, उसे सहारा दें।
  • अपनी दूसरी हथेली के सपाट हिस्से को जौल क्षेत्र के बिल्कुल लंबवत लें।
  • उसी स्कल्प-टक से मसाज करना शुरू करें और दूसरी तरफ 20 बार लिफ्ट मोशन करें।

2. बुल-डॉग पुश

यह अभ्यास विशेष रूप से नासिका की मांसपेशियों पर केंद्रित है। यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए है जिसकी ऊपर की तरफ पतली नाक है लेकिन निचली नाक चौड़ी है और जो इन मांसपेशियों को आकार देने या टोन करने पर ध्यान दे रहा है।

  • इस अभ्यास के लिए, अपनी दोनों तर्जनी उंगलियों को अपनी नाक के किनारे और अपनी तर्जनी के आधार पर, अपने नथुने के सबसे करीब रखें।
  • अब अपने नथुनों को फुलाते हुए और अपनी तर्जनी उंगलियों से बराबर और विपरीत दबाव डालते हुए सांस लें, ताकि नथुने के फड़कने का आकार कम हो सके।
  • सांस छोड़ें और छोड़ें।
  • फिर से सांस लें, अपनी तर्जनी उंगलियों से अपने नथुने की ओर धकेलें और फ्लेयर को कम करें। अपनी नाक के माध्यम से सामान्य रूप से साँस छोड़ें।
  • इस अभ्यास को 20 की गिनती तक करें।

3. मछली का चेहरा

मछली का चेहरा एक सामान्य और सबसे प्रभावी चेहरा योग मुद्रा है जिसे कभी भी कहीं भी किया जा सकता है, जो उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो गाल की मूर्ति बनाना चाहते हैं। गाल कंटूरिंग, पतले चेहरे या यदि वे नासोलैबियल लाइनों से छुटकारा पाने की सोच रहे हैं।

चेहरा योग
अपने चेहरे को निखारने के लिए फिश फेस योगा करें। चित्र सौजन्य: विभूति अरोड़ा
  • होठों को थपथपाकर या थपथपाकर शुरुआत करें। अब इसी पोजीशन में उनसे गालों को अपने मुंह के अंदर से ज्यादा से ज्यादा जोर से या जोर से चूसने को कहा।
  • इस मुद्रा को 30 की गिनती तक रोक कर रखें और इसे तीन बार दोहराएं। कुछ अभ्यास के बाद इस आसन को 60 की गिनती तक रोक कर रखें।
  • 60 की गिनती को तीन बार दोहराएं इससे चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होंगी।

प्रो टिप: मछली के चेहरे को पकड़ने के लिए इस बिंदु पर जेड रोलर या रोज क्वार्ट्ज रोलर का उपयोग करना बेहद फायदेमंद होता है क्योंकि यह न केवल आपके मुंह के अंदर बल्कि बाहर से भी दबाव डालता है।

4. शेरनी का चेहरा

सबसे प्रतिष्ठित चेहरे के योग और योग अभ्यासों में से एक शेरनी का चेहरा समग्र चेहरे की चमक, त्वचा की बनावट में वृद्धि, समग्र चमक और तनाव या चेहरे की सबसे छोटी मांसपेशियों से तनाव को दूर करने में मदद करता है।

  • अधिक दबाव बनाने के लिए अपनी मुट्ठी को एक साथ जोड़कर गहरी सांस लें।
  • सुनिश्चित करें कि आप अपने चेहरे की हर मांसपेशी को अपने चेहरे और अपनी गर्दन पर पाँच सेकंड के लिए कस लें।
  • अब दबाव के साथ सांस छोड़ें और सांस छोड़ते समय अपने मुंह से हा की आवाज करें।
  • रिलीज करते समय अपना मुंह और आंखें पूरी तरह से खोलें और अपनी जीभ को बाहर की ओर फैलाएं और आराम करें।

यह व्यायाम ऑक्सीकरण और उत्पाद अवशोषण के लिए बहुत अच्छा है।

5. हवाई चुम्बन

जबड़े की चर्बी को कम करने और अपने ग्राहक को एक सुंदर पाउट देने के लिए एक सुपर शक्तिशाली, बढ़िया व्यायाम।

हवाई चुंबन
अपने चेहरे को निखारने के लिए एयर किस की कोशिश करें। चित्र सौजन्य: विभूति अरोड़ा
  • इस अभ्यास की शुरुआत अपने होठों को 70% थपथपाकर करें।
  • इस अभ्यास के लिए आप अपने सिर को झुकाकर ऊपर की ओर छत की ओर देखते हुए अपनी आंखें बंद कर सकते हैं।
  • एयर किस करना शुरू करें या 20 की गिनती तक सीलिंग की ओर हवा फूंकें।
  • जितना हो सके अपने होठों को हवा में ऊपर की ओर थपथपाने की कोशिश करें, जितना अधिक आप प्रयास करेंगे, उतनी ही बेहतर जलन होगी।

6. भ्रूभंग आराम करने वाला

यह व्यायाम उन लोगों के लिए है जिन्हें माथे को ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है, और उनके पास एक ही समय में 11 रेखाओं और भौंहों की रेखाओं का एक गहरा सेट होता है।

  • इस अभ्यास में आप अपनी उंगलियों के पैड को अपनी हेयरलाइन पर रखेंगे, अपने माथे की मांसपेशियों को अपनी हेयरलाइन के किनारों पर उठाते हुए, मांसपेशियों की मेमोरी का निर्माण करेंगे।
  • अपनी उंगलियों से दबाव डालें, उन मांसपेशियों को ऊपर की ओर अपने स्कैल्प में धकेलें।
    ऐसा करते समय आप अपने सिर को नीचे की ओर झुकाएं और सांस छोड़ें।
  • फिर सांस भरते हुए सिर को छत की ओर करते हुए ऊपर की ओर जाएं।
  • आप 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहेंगे और रिलीज होने के लिए वापस आएंगे।
  • और फिर दोबारा, माथे की मांसपेशियों को अपने स्कैल्प पर हेयरलाइन में धकेलें।
  • सांस लें और ऊपर देखें, सांस छोड़ें और सामान्य स्थिति में आ जाएं।

अनुशंसित समय

आप जब चाहें फेस योगा कर सकते हैं। जब भी आपको थोड़ा समय मिले आप इसे कर सकते हैं। हालांकि, सुबह उठने के बाद चेहरे के योग का अभ्यास करना और रात को सोने से पहले अपनी दिनचर्या में शामिल होना सभी भावी दुल्हनों के लिए सबसे अच्छा होगा।


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