आपकी त्वचा आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है इसके बारे में बहुत कुछ कहती है और आपको स्वस्थ रखने में एक बड़ी भूमिका निभाती है। जैसा कि त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा और सबसे अधिक दिखाई देने वाला अंग है, इसमें कोई भी परिवर्तन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। बहुत सारी अंतर्निहित बीमारियाँ पहले त्वचा के मुद्दों के रूप में प्रकट होती हैं। उदाहरण के लिए, आपकी त्वचा पर चोट के निशान, धब्बे, हाइपरपिग्मेंटेशन और चकत्ते का विकास सभी अधिक गंभीर स्थितियों के संकेत हो सकते हैं।
त्वचा और स्वास्थ्य के बीच की कड़ी
त्वचा की स्थिति से निपटने के लिए परेशान या तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन स्वस्थ त्वचा को प्रोत्साहित करने वाली सलाह का पालन करके आप बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं। त्वचा की समस्याएं व्यापक रूप से होती हैं, हालांकि, निम्नलिखित कुछ सबसे अधिक प्रचलित हैं:
1. मुँहासे
यह केवल किशोर ही नहीं हैं जो इसे प्राप्त करते हैं! वयस्क मुँहासे, जो आमतौर पर तैलीय त्वचा के कारण होते हैं जो छिद्रों को बंद कर देते हैं, बहुत से लोगों को प्रभावित करते हैं। वे हार्मोनल संतुलन और आपके द्वारा खाए जा रहे अस्वास्थ्यकर आहार का संकेत हो सकते हैं।
2. एक्जिमा
कई गैर-संक्रामक त्वचा की स्थिति जिसके परिणामस्वरूप लाल, चिड़चिड़ी, सूखी और खुजली वाली त्वचा होती है, सभी को एक्जिमा कहा जा सकता है। वे संकेत कर सकते हैं कि आप तनावग्रस्त हैं या आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया है।
3. सोरायसिस
सोरायसिस सफेद या चांदी के तराजू में ढंके हुए मोटे, गुलाबी त्वचा वाले क्षेत्रों के रूप में प्रकट होता है। यह एक प्रतिरक्षा प्रणाली विकार के कारण होता है जो त्वचा कोशिकाओं को अनियंत्रित रूप से गुणा करने के लिए ट्रिगर करता है।
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4. खिंचाव के निशान
गुलाबी या लाल रंग की धारियाँ हर जगह दिखाई दे सकती हैं, लेकिन अक्सर पेट, जांघों और स्तनों पर। वे अधिक वजन वाले लोगों और गर्भवती महिलाओं में भी दिखाई देते हैं।
5. सूखी, खुजली वाली त्वचा
अगर मॉइस्चराइजर लगाने के बाद भी आपकी त्वचा रूखी और खुजलीदार है, तो आप एटोपिक डर्मेटाइटिस से पीड़ित हो सकते हैं। यह स्थिति आपकी त्वचा में दरार और खुजली पैदा कर सकती है। यह ज्यादातर अस्थमा और हे फीवर से जुड़ा होता है।
इसके अलावा, मन-शरीर संबंध, जिसे अक्सर मन-त्वचा संबंध के रूप में जाना जाता है, भी वास्तविक है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, मनो-त्वचा संबंधी बीमारियों की तीन प्राथमिक श्रेणियां हैं:
- तनाव या कोई अन्य भावनात्मक स्थिति त्वचा संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है।
- त्वचा की विकृति के कारण होने वाले मनोवैज्ञानिक मुद्दे।
- मनश्चिकित्सीय स्थितियां जो खुद को त्वचा की समस्याओं के रूप में दिखाती हैं।
तनाव का त्वचा और समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है
तनाव सोरायसिस या रोसैसिया को बढ़ा सकता है, अधिक गंभीर और लगातार मुँहासे, भंगुर नाखून, बालों के झड़ने, पित्ती को खराब या ट्रिगर कर सकता है और पसीना बढ़ा सकता है। उपयुक्त तनाव प्रबंधन तकनीकों को अपनाकर इनमें से कुछ त्वचा संबंधी समस्याओं को रोका या कम किया जा सकता है।
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स्वस्थ त्वचा कैसे बनाए रखें?
विशिष्ट त्वचा विकारों के लिए आनुवंशिक भेद्यता के संदर्भ में, कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं, लेकिन हर कोई अपनी त्वचा की पर्याप्त देखभाल कर सकता है। भरपूर पानी पीना, सुबह और रात दोनों समय अपना चेहरा धोना, हर दिन स्नान करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन का सेवन करना स्वस्थ और चमकदार त्वचा को बनाए रखने में बहुत मदद कर सकता है। एंथोसायनिन, पुनिकालगिन और पॉलीफेनोल्स जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स युक्त सप्लीमेंट्स त्वचा और शरीर पर एंटीऑक्सिडेंट के समग्र प्रभाव को बढ़ाते हैं।
ले लेना
यदि आपकी त्वचा पहले की तरह चमकदार और स्वस्थ नहीं है, तो आपका शरीर आपको सतर्क करने की कोशिश कर रहा है कि आपके भोजन, स्वास्थ्य या स्वच्छता प्रथाओं में कुछ गड़बड़ है। इन सुझावों का उपयोग करके प्रारंभ करें। लेकिन उसके बाद भी, यदि आपको अभी भी त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, जिन्हें आप स्वयं दूर नहीं कर पाए हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपकी त्वचा आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बता रही है।
