अब जब आपने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया है, तो आप एक गजियन हैक्स और ट्रिक्स पर ठोकर खा गए होंगे जो पेट की चर्बी को जलाने में आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन जिद्दी मिडसेक्शन से किलो कम करना इतना आसान नहीं है। यह एक ऐसा क्षेत्र है जिस पर लोग सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं क्योंकि यह एक उपद्रव है! यह न केवल आपके टाइप-2 मधुमेह, हृदय रोग और कई अन्य स्थितियों के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, बल्कि पेट की चर्बी भी आपके कपड़ों को तंग महसूस कराती है और बैठने में असहजता महसूस कराती है।
लेकिन चिंता मत करो! पेट की चर्बी कम होने के बारे में सोचने या दुखी होने की जरूरत नहीं है। माना जाता है कि कुछ हैक्स वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए अच्छा काम करते हैं। ऐसी ही एक तरकीब है 5 मिनट की जापानी टॉवल एक्सरसाइज। यहां आपको इसके बारे में जानने की जरूरत है और यह कैसे काम करता है।
पेट की चर्बी के लिए 5 मिनट का जापानी तौलिया व्यायाम: क्या यह काम करता है?
जापानी टॉवल एक्सरसाइज को पिछले साल एक सोशल मीडिया पोस्ट ने लोकप्रिय बनाया था। यह है एक 5 मिनट का व्यायाम जो सिर्फ 10 दिनों में आपके एब्स को समतल करने का दावा करता है। हालाँकि यह दावा थोड़ा अटपटा लगता है, हम मदद नहीं कर सकते, लेकिन आश्चर्य है कि इस अभ्यास के बारे में ऐसा क्या है जो पेट की चर्बी को इतनी तेजी से कम करने में आपकी मदद कर सकता है। आइए इसके बारे में और जानते हैं।
जापान के एक रिफ्लेक्सोलॉजी और मालिश विशेषज्ञ डॉ तोशिकी फुकुत्सुद्ज़ी ने लोगों को आकार में लाने में मदद करने के लिए दस साल से अधिक समय पहले जापानी तौलिया तकनीक बनाई थी। उन्होंने जोर देकर कहा कि यह तकनीक पीठ की परेशानी को दूर करने, पीठ को मजबूत बनाने और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। डॉक्टर का दावा है कि यह तकनीक पेट की चर्बी की एक अतिरिक्त परत को कम करने में मदद कर सकती है, जो पेट के गलत संरेखण के कारण होती है पैल्विक मांसपेशियां. इस अभ्यास का लगातार अभ्यास श्रोणि स्थान में विस्थापन को ठीक करता है और एक व्यक्ति को पेट की चर्बी की एक अतिरिक्त परत खोने में मदद करता है।
डॉ फुकुत्सुदज़ी ने व्यायाम के पीछे का विज्ञान और यह कैसे काम करता है, पाया। यह व्यायाम आपकी रीढ़ और श्रोणि के संरेखण को ठीक करता है, यही मुख्य कारण है कि आपके आस-पास चर्बी जमा हो जाती है उदर क्षेत्र. डॉक्टर ने वजन घटाने के इस तरीके को एक जापानी किताब में साझा किया।
5 मिनट की जापानी एक्सरसाइज कैसे करें?
आकार में रहने और पेट की चर्बी कम करने के लिए जापानी तौलिया व्यायाम कैसे करें:
1. इस अभ्यास के लिए, आपको एक सिलेंडर और चटाई के रूप में एक 4 इंच चौड़ा तौलिया रोल करना होगा।
2. एक चटाई पर बैठ जाएं और अपने तौलिये को लुढ़काकर रख दें।
3. अब चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं और तौलिये को सीधे अपनी नाभि के नीचे रखें।
4. सुनिश्चित करें कि आपके पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों और आपके पैर की उंगलियां एक दूसरे को छू रही हों।
5. इसे करते समय अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने हाथों को स्ट्रेच करें।
6. अपने फोन/मोबाइल पर 5 मिनट का टाइमर लगाएं और इसी पोजीशन में रहें।
7. एक बार 5 मिनट हो जाने के बाद, बिना झटके के धीरे-धीरे उठें।
सावधानी: इस अभ्यास को अपने वजन घटाने के नियम में शामिल करने से पहले अपने फिटनेस कोच से जुड़ना सुनिश्चित करें। अंतर्निहित बीमारी वाले लोगों को इसका अभ्यास करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
