स्वास्थ्य, अधिकांश लोगों के लिए, वजन के पैमाने पर एक संख्या है। उनका वजन ही उन्हें स्वस्थ या अस्वस्थ होने के रूप में परिभाषित करता है और यही एकमात्र मानदंड है जिस पर वे विचार करते हैं। उनका आदर्श वजन और सौंदर्यशास्त्र होने का उनका लक्ष्य उन्हें फिटर जीवनशैली चुनने और चुनने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन अधिक बार नहीं, उनके इष्टतम कल्याण के प्रति दृष्टिकोण में कुछ प्रमुख तत्व गायब हैं। इस प्रक्रिया में, वे वजन घटाने के कई मिथकों पर विश्वास कर लेते हैं।
ऐसा ही एक मिथक है कि 80 प्रतिशत आहार और 20 प्रतिशत व्यायाम आपको परिणाम देगा, खासकर यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
80 प्रतिशत व्यायाम, 20 प्रतिशत आहार: वजन घटाने का सबसे बड़ा मिथक
हम सभी जानते हैं कि उपरोक्त लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए व्यायाम और आहार का एक अच्छा संयोजन आवश्यक है। लेकिन आपने लोगों को सदियों पुराना सवाल पूछते सुना होगा कि दोनों में से कौन अधिक महत्वपूर्ण है? यह एक आम प्रचलित धारणा है कि शरीर की संरचना को बदलने और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 80 प्रतिशत प्रयास आहार में और 20 प्रतिशत व्यायाम में करना चाहिए, लेकिन क्या इसमें कोई सच्चाई है?
80 फीसदी डाइट और 20 फीसदी वर्कआउट जैसी कोई चीज नहीं होती। यह हमेशा 100% डाइट और 100% वर्कआउट होता है क्योंकि ये दोनों चीजें सक्रिय रूप से नहीं बल्कि निष्क्रिय रूप से जुड़ी हुई हैं। केवल अस्वास्थ्यकर पोषण के साथ काम करना या बिना किसी शारीरिक गतिविधि के केवल स्वस्थ पोषण का पालन करना ही आपको स्वस्थ या फिट नहीं बनाता है। ऐसा लग सकता है कि यह आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल रहा है क्योंकि यह वजन के तराजू को अधिक सकारात्मक संख्या में ले जाने में आपकी मदद कर रहा है, लेकिन यह आपके समग्र कल्याण को शामिल नहीं करता है।
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संतुलन फिटनेस के लिए महत्वपूर्ण है
फिटनेस को वजन के पैमाने पर किसी खास नंबर तक पहुंचने के नजरिए से देखना फिटनेस के प्रति बेहद संकीर्ण नजरिया है। केवल एक विशेष वज़न तक पहुँचने के अलावा स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए और भी बहुत कुछ है। फिटनेस आपकी ताकत, धीरज और लचीलेपन के संबंध में आपके अधिकतम प्रदर्शन स्तर तक पहुंचने और एक अच्छी शारीरिक संरचना होने के बारे में है।
आप जिम जाते हैं, खेल खेलते हैं या दौड़ने या वजन उठाने में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए दौड़ते हैं, यानी अपने शरीर को शारीरिक रूप से मजबूत और अधिक लचीला बनाते हैं और सहनशक्ति में मदद करते हैं। साथ ही, आप खुद को तृप्त, सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए भोजन करते हैं, क्योंकि पोषण आपके शरीर के कार्यों को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक ईंधन है। वसा कम करना और शरीर की संरचना में सुधार स्वस्थ संतुलन बनाए रखने का एक उप-उत्पाद है, लेकिन यह एकमात्र फोकस नहीं हो सकता है। आप अपने शरीर को पोषण देने के लिए खाते हैं और दोनों को 100 प्रतिशत प्रयास देकर बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
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वजन कम करने के लिए जिम जाना गलत नहीं है, बल्कि एक अधूरा तरीका है। यह आपको अपनी यात्रा पर तब तक स्थिर नहीं रखेगा जब तक कि आप क्या खाते हैं और कैसे व्यायाम करते हैं, दोनों पर समान प्रयास नहीं करते हैं।
आख़िरी शब्द
अपने शरीर को ईंधन देने के लिए भोजन करना इसके कामकाज को सर्वोत्तम तरीके से समर्थन करता है, और साथ ही साथ अपने शरीर की क्षमता और प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए प्रशिक्षण फिट महसूस करने की कुंजी है। दोनों पहलुओं में समान स्थिरता वह है जो आपको स्वचालित रूप से आपके आदर्श शरीर रचना में लाएगी।
स्वस्थ आदतों का निर्माण, एक स्वच्छ दृष्टिकोण रखना और अपने शारीरिक और आंतरिक कल्याण के लिए समर्पित समय सुनिश्चित करना समग्र रूप से और पूरी तरह से फिट रहने का एकमात्र तरीका है।
