नींबू पानी के फायदे और नुकसान – Benefits of drinking Lemon Water in Hindi

Benefits of drinking Lemon Water in Hindi

गर्मियों के मौसम में नींबू पानी एक अच्छा ड्रिंक माना जाता है। क्योंकि नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है। और नींबू पानी कई समस्याओं को दूर करता है। हमारे शरीर के लिए नींबू पानी एंटी -ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है।

साथ ही, नींबू के रस का उपयोग कई तरह के व्यंजन बनाने में किया जाता है। आज इस आर्टिकल के माध्यम से जानेंगे कि नींबू के फायदे और नुकसान क्या है? और नींबू को उपयोग करने का तरीका क्या है? इन सभी विषयों को विस्तार से जानेंगे।

नींबू पानी पीने के फायदे – Benefits of drinking Lemon Water in Hindi

नींबू पानी पीने के फायदे अनेक है। उनमें से कुछ फ़ायदों का जिक्र यहाँ किया गया है तो चलिए जानते है –

1. विटामिन-सी का स्रोत

नींबू का रस विटामिन-सी का एक अच्छा स्रोत है। यह फ्री रेडिकल्स के कारण शरीर को होने वाली खतरनाक बीमारियां जैसे कैंसर, हृदय रोग, अर्थराइटिस आदि से बचाव करने में मदद कर सकता है।एक कप (244 ग्राम) नींबू के रस में लगभग 94.4 माइक्रोग्राम विटामिन-सी होता है। विटामिन-सी की कमी होने पर नींबू पानी का इस्तेमाल करना चाहिए।

2. इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद

Immunity

आप पहले से ही जानते है, कि नींबू विटामिन-सी का एक अच्छा स्रोत है। और साथ ही, नींबू कई पोषक तत्वों के साथ-साथ कई तरह के औषधीय गुणों से भी भरपूर है। विटामिन- सी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बेहद फायदेमंद है।

3. एनर्जी बनाए रखने में फायदेमंद

नींबू पानी पीने से पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रही है। नींबू में कई ऐसे तत्व मौजूद होते है जो शाइर को ऊर्जावान रकते है, एक रिसर्च के अनुसार, नींबू शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकता है। लेकिन अभी इस पर विषय पर और रिसर्च की आवश्यकता है।

4. वजन कम करने में फायदेमंद

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नींबू पानी का सेवन करने से वजन घटाने में बेहद मदद मिलती है। नींबू पाए जाने वाले पॉलीफिनॉल एंटीऑक्सीडेंट्स वजन कम करने मदद करते हैं। एक रिसर्च के अनुसार, नींबू के रस में पानी मिलाने से इसकी खटास कम होती है। और साथ ही, कैलोरी की मात्रा भी घटती है।

नींबू पानी शरीर में जाकर शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में बेहद मदद मिलती है। इसके अलावा, नींबू का रस विटामिन सी का एक अच्छा स्त्रोत होता है। और वजन को नियंत्रित करने में विटामिन सी फायदेमंद साबित हो सकता है।

5. त्वचा के लिए फायदेमंद

glowing skin

नींबू में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है। एक रिसर्च के अनुसार, खट्टे फलों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीएजिंग गुण मौजूद होते है। जो त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करते है। ये गुण त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाते है। त्वचा को चमकने में नींबू बेहद फायदेमंद होता है।

6. पाचन में फायदेमंद

Digestion

आजकल बहुत से लोगों को कब्ज की समस्या है और उनमें से ही बहुत से लोग सुबह नींबू पानी का सेवन करते है। क्योंकि नींबू पानी डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर रखता है। हल्के गर्म पानी में नींबू डालकर पानी पीने से पाचन तंत्र अच्छा होता है। एक रिसर्च के अनुसार, खट्टे फल पाचन तंत्र को ठीक रखने में फायदेमंद होते है।

7. सांस फ्रेश रखने में फायदेमंद

कई बार कुछ चीजें खाने से मुंह से बदबू आने लगती है। नींबू पानी पीने से सांसों से बदबू की परेशानी को दूर किया जा सकता है। नींबू पानी मूँह को अंदर से साफ करता है, और सांस में एक नई ताज़गी महसूस होती है।

8. कैंसर में फायदेमंद

डाइट में फ्रेश फ्रूट और वेजिटेबल का अच्छी मात्रा में होना आवश्यक है। कुछ रिसर्च में कहा गया है कि जो लोग खट्टे फलों का सेवन अधिक करते हैं उन लोगों में कैंसर के खतरे घट जाते हैं। लिमोनेन, नारिंगनेन, और हेस्पपेरिडन जैसे कंपाउंड नींबू में उपस्थित होते है जो एंटी कैंसर गुण होते हैं। 

9. हृदय के लिए फायदेमंद

नींबू में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो हमारे ह्रदय की धड़कन को सामान्य बनाए रखने में मदद करते है। रोजाना नींबू पानी के सेवन से तनाव कम होता है जिससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदयघात (Heart Attack) का ख़तरा कम हो जाता है। प्रतिदिन नींबू पानी पीने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है।

10. एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर

नींबू एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। एक रिसर्च के अनुसार, नींबू के रस में साइट्रेट, फ्लेवोनोइड, विटामिन ई और विटामिन सी मौजूद होता है, जिसके कारण यह एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। नींबू पानी शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद कर सकता है। नींबू पानी के और कई फ़ायदों को देखा जा सकता है।

नींबू पानी का उपयोग – Uses of Lemon Water in Hindi

नींबू पानी इस्तेमाल करने के तरीके कुछ इस प्रकार है :

नोट: त्वचा के लिए नींबू के रस का उपयोग करने से पहले पैच टेस्ट जरूर कर लें। यदि किसी भी तरह की जलन या खुजली होने पर इसका उपयोग न करें।

त्वचा के लिए नींबू के रस का उपयोग – Use of lemon juice for skin

इस्तेमाल होने वाली सामग्री :
  • सबसे पहले आधे नींबू का रस
  • उसके बाद, थोड़ी रुई
उपयोग करने की विधि :
  • सबसे पहले चेहरे को साफ पानी से अच्छी तरह धो लें।
  • उसके बाद, रुई की मदद से नींबू के रस को चेहरे पर लगाएं।
  • और लगभग 10 मिनट बाद चेहरे को साफ और ठंडे पानी से धो लें।
  • और उसके बाद चेहरे को अच्छी तरह पोंछ लें और मॉइस्चराइजर लगा लें।

नींबू पानी पीने का सही समय

नींबू पानी का सेवन करने से कई समस्याएं दूर होती है। लेकिन फिर भी अगर आप सोच रहे हैं कि नींबू पानी कब पीना चाहिए, तो बता दें कि ख़ाली पेट सुबह नींबू पानी पीने के फायदे (lemon water benefits in morning) अखिक होते हैं। इससे पाचन तंत्र बेहतर होता है, तथा शरीर में दिनभर ताज़गी बनी रहती है।

नींबू पानी से नुकसान – Lemon Water Side Effects in Hindi

नींबू का सही मात्रा में इस्तेमाल करने से इसके कई फायदे हो सकते है। और नींबू का अधिक सेवन नुकसान का कारण बन सकता है।

  • नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड मुंह के अल्सर का कारण बन सकता है।
  • कभी कभी नींबू का रस त्वचा पर रैशेज का कारण बन सकता है।
  • नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड दांतों की बाहरी परत (टूथ इनेमल) को नुकसान पहुंचा सकता है।
  • नींबू की अधिक खपत माइग्रेन के लक्षणों को बढ़ा सकती है।
  • कई मामलों में एनाफिलेक्सिस (गंभीर एलर्जिक रिएक्शन) हो सकता है।
  • नींबू का रस एलर्जी का कारण बन सकता है, जिससे ओरल एलर्जी सिंड्रोम (गले, जुबान और होठों में सूजन या खुजली) हो सकती है।

आपको इस आर्टिकल में बताई गई सभी बातें अच्छे से समझ में आई होंगी। नींबू पानी पीने के फायदे न सिर्फ स्वास्थ्य को बेहतर रखते है बल्कि त्वचा को भी चमकदार बनाते है। इन सभी बातों को समझने के बाद जाहिर सी बात है कोई भी नींबू पानी का सेवन करने लगेगा। तो आज से ही अपनी दिनचर्या में नींबू पानी को जरूर शामिल करें। और ये जानकारी अपने दोस्तों और परिवार के लोगों के साथ जरूर शामिल करें। और ऐसी ही जानकारियों के लिए हिन्दीहेल्थगाइड (HindiHealthGuide) से जुड़े रहें। और साथ ही, आप हमे Facebook, Instagram और Twitter पर भी फॉलो कर सकते है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल:

1. क्या अधिक मात्रा में नींबू पानी पीना ठीक है?

नहीं, किसी भी चीज की अखिक मात्रा सेहत के लिए बुरी होती है। इसलिए, उचित मात्रा में ही नींबू पानी का सेवन करें। नींबू पानी की अधिक मात्रा कई दुष्प्रभाव का कारण बन सकता है।

2. खाना खाने के बाद निम्बू पानी पीने के फायदे क्या हैं?

माना जाता है कि खाना खाने के बाद नींबू पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। लेकिन ऐसे में, डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

3. नींबू पानी त्वचा के लिए पीना क्या अच्छा होता है?

हां, रोजाना सुबह नींबू पानी पीने से मुंहासों की समस्या दूर हो सकती है।

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