Benefits of Mosambi Juice: यह साइट्रस परिवार का एक कम प्रसिद्ध सदस्य हो सकता है, लेकिन हल्के स्वाद वाला मौसम्बी आपको पतला बनाने की शक्ति रखता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि वजन घटाने के लिए मौसमी जूस नींबू के बाद अगला सबसे अच्छा फल है। वे तेजी से परिणाम देखने के लिए स्वस्थ खाने की योजना में इस पीले अमृत का एक गिलास, या दो भी जोड़ने की सलाह देते हैं।
मौसम्बी साइट्रिक एसिड से भरपूर होता है, जो अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा को कम करता है। मौसम्बी जूस में कैलोरी भी कम होती है और यह शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखने के लिए एकदम सही है। मौसंबी के रस के लाभों पर एक नज़र डालें, और आपको पता चल जाएगा कि आपको पीने की आवश्यकता क्यों है!
मौसम्बी के पोषण तथ्य – Nutrition facts of Mosambi
मौसंबी का रस प्रति 100 ग्राम परोसने पर निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान करता है
- कैलोरी: 25 किलो कैलोरी
- कार्बोहाइड्रेट: 8.4 ग्राम
- फाइबर आहार: 0.4 ग्राम
- मोटा: 0.1 ग्राम
- पोटैशियम: 117 मिलीग्राम
- कैल्शियम: 14 मिलीग्राम
- फास्फोरस: 14 मिलीग्राम
- लोहा: 0.9 मिलीग्राम
- विटामिन सी: 30 मिलीग्राम
- विटामिन ए: 50 आईयू
- बीटा कैरोटीन: 30 माइक्रोग्राम
- फोलेट: 10 माइक्रोग्राम
मौसम्बी जूस के 5 फायदे – Benefits of Mosambi Juice
1. मौसम्बी ने दी भूख को मात
मौसम्बी साइट्रिक एसिड में समृद्ध है, जो भूख की पीड़ा को कम करता है जो आपको आधी रात को रेफ्रिजरेटर पर छापा मारने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, के अनुसार विज्ञान दैनिकसाइट्रिक एसिड आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वसा जलाने में मदद कर सकता है।
2. यह कैलोरी में कम है
एक कप (200 मिली) mosambi जूस में सिर्फ 31 कैलोरी होती है। यह इसे भोजन के बीच एक उत्तम नाश्ता और बिना किसी अपराधबोध के आपकी प्यास बुझाने का एक शानदार तरीका बनाता है।
3. मौसम्बी तेजी से फैट बर्न करता है
मीठे चूने में मौजूद विटामिन सी न केवल सर्दी और खांसी से बचाता है बल्कि शरीर की वसा जलने की क्षमता को भी बढ़ाता है।
के अनुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन जर्नलपर्याप्त विटामिन सी वाले लोग निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में कसरत के दौरान 30 प्रतिशत तेजी से ऑक्सीकरण करते हैं।
4. यह आपको भर देता है
मीठे नीबू के रस में उच्च पानी और फाइबर सामग्री आपको भरा हुआ महसूस कराती है। अपना तनाव न करें mosambi रस; आपको रेशेदार गूदा चाहिए। यह न केवल आपके शरीर की दैनिक फाइबर आवश्यकता का ख्याल रखेगा, बल्कि आपको लंबे समय तक तृप्त भी रखेगा।
फिटनेस प्रशिक्षकों ने का 20 मिलीलीटर का शॉट निर्धारित किया है mosambi जल्दी थकने से बचने के लिए वर्कआउट से पहले जूस पिएं। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अधिक समय तक व्यायाम कर सकें और अधिक कैलोरी बर्न कर सकें।
5. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
मीठे चूने में मौजूद एसिड शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को निकालता है। नतीजतन, यह अंगों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है और तेजी से वसा जलता है।
वजन घटाने के लिए मौसमी का जूस कैसे लें?
द्वि घातुमान शराब पीना शुरू न करें mosambi रस सिर्फ इसलिए कि यह एक वसा बर्नर है। दिन में दो गिलास आपकी ऊपरी सीमा होनी चाहिए। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मौसम्बी का ताजा निचोड़ा हुआ रस, बिना चीनी मिलाए या छानकर ही लें। यह फाइबर की उपस्थिति के कारण वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है, जिससे तृप्ति होती है।
बाजार में बाढ़ आ गई है mosambi लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि आप मीठे नीबू खरीदें जो बिना किसी धब्बे के पके पीले हों। पतली त्वचा वाले भारी और दृढ़ वाले जूसिंग के लिए आदर्श होते हैं। आप का डैश जोड़ सकते हैं चाट मसाला या काला नमक आपके पेय को स्वादिष्ट बनाने के लिए।
घर पर कैसे बनाएं मौसंबी का जूस?
मौसम्बी का जूस एक विशिष्ट भारतीय पेय है। मौसंबी के जूस का ताजा सेवन करें, क्योंकि लंबे समय तक रखने पर यह कड़वा हो सकता है
सामग्री:
- 6-7 मौसम्बी छिले और कटे हुए
- आवश्यकता अनुसार काला नमक
- आवश्यकता अनुसार भुना जीरा पाउडर
- चाट मसाला स्वादानुसार
तरीका:
- एक इलेक्ट्रिक जूसर में, मीठे चूने के टुकड़ों को जूस फीडर में डालें और रस निकालें।
- मौसम्बी के रस को गिलास में बर्फ के टुकड़े के साथ परोसें
- थोडा़ सा काला नमक और भुना जीरा पाउडर से सजाएं
निष्कर्ष
मौसम्बी का रस कुछ आवश्यक चीजों का समृद्ध स्रोत है, जैसे आहार फाइबर, विटामिन सी, कैल्शियम और पोटेशियम। मौसम्बी के गूदे में प्राथमिक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए इसे फेंके नहीं।
गूदा फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है और वजन घटाने में सहायक होता है। अतिरिक्त ऊर्जा और तेजी से वजन घटाने के लिए अपने कसरत से पहले 20 मिलीलीटर मौसंबी के रस का सेवन करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
Q. क्या हम रोज मौसम्बी का जूस पी सकते हैं?
Ans- मीठे नीबू का रस पीने से रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और शरीर के उचित मापदंडों और अंगों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह रक्त परिसंचरण को तेज करता है, आपके शरीर और दिमाग को हर समय स्वस्थ और तंदुरुस्त रखता है।
Q. क्या मौसम्बी जूस के कोई दुष्प्रभाव हैं?
Ans- इस फल का अधिक सेवन कर सकते हैं मतली, उल्टी सहित पाचन संबंधी समस्याएं पैदा करें। इसके अलावा, इस फल का सेवन करने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित करें, क्योंकि इन फलों में अम्लीय सामग्री कैविटी का कारण बन सकती है और दांतों से इनेमल हटा सकती है।
Q. क्या मैं रात में मौसम्बी का जूस पी सकता हूँ?
Ans- सोने से ठीक पहले फल खाने से बहुत अधिक चीनी निकल सकती है, जिससे ऊर्जा में वृद्धि होती है जब आपका शरीर धीमा और आराम करने की तैयारी कर रहा होता है।
Q. मौसम्बी का जूस स्वाद में कड़वा क्यों होता है?
Ans- एंजाइमैटिक बिटरिंग नामक एक प्रक्रिया इसके लिए जिम्मेदार है। ताजा सेवन करने पर रस कड़वा नहीं होता है, लेकिन जब ताजा रस हवा के संपर्क में आता है, तो एंजाइम मौसंबी में मौजूद लिमोनिन के अग्रदूत रसायनों को कड़वा लिमोनिन में बदल देते हैं। इसलिए आपको हमेशा मौसंबी के जूस का सेवन ताजा करना चाहिए।
Q. क्या मौसम्बी का जूस त्वचा के लिए अच्छा है?
Ans- विटामिन और खनिजों की उपस्थिति के कारण मौसम्बी का रस त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, इसके एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक और कीटाणुनाशक गुण त्वचा को संक्रमण से बचाकर फिर से जीवंत करते हैं।
