How to boost Immunity System – इम्यूनिटी सिस्टम कैसे बढ़ाए
Health Tips : How to boost Immunity System
कोरोना वायरस विश्वव्यापी महामारी बन गया है डॉक्टर और वैज्ञानिकों का कहना है कि यह बीमारी कमजोर इम्यूनिटी के कारण होता है क्या आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity System) कमजोर ( Low) है ,
और आप हमेशा कमजोरी एवं थकान महसूस करते है दोस्तों ये सब आपके Immune System कमजोर होने की निशानी है। Strong इम्यून सिस्टम ही हमे इस बीमारी से बचा पाएगा।
यदि आपका immune System Strong है, तो बहुत अच्छी बात है। लेकिन Immune System मजबूत है, तो आप कुछ भी उल्टा – सीधा खा रहे है, नहीं दोस्तो आपको ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना है।
आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति ध्यान देना पड़ेगा । और मैं आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए, (How to boost Immunity System ) और इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत करने कुछ उपाय बताऊंगा।
और इम्यून सिस्टम कमजोर होने के भी कारण भी बताऊंगा कि ऐसा किस कारण होता है । तो चलिए दोस्तों सबसे पहले Immune System कमजोर होने के कारण देख लेते है।
Immune System कमजोर होने के कारण – Reason of week immunity System
हमारा Immunity System उम्र के साथ साथ कमजोर होता ही है , इसी के साथ हमे कमजोरी लगना , थकान महसूस होना आदि सब लक्षण दिखाई देते है। ये सब लक्षण आपकी इम्यून सिस्टम कमजोर होने कि ही निशानी है।
और कुछ बच्चे , बड़े बहुत जल्दी बीमार पड़ जाते है। ऐसा तभी होता है जब आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। और आपका इम्यून सिस्टम वायरस ,बैक्टीरिया से लड़ नहीं पाता है। और शरीर बीमार पड़ जाता है।
हमें Immune System हानिकारक जीवाणुऔर बैक्टीरिया (Bacteria ) से बचता है। Immune System गलत खान – पान के कारण कमजोर हो जाता है। इसलिए हमें हमेशा स्वस्थ खाना ही खाना चाहिए। और हमे प्रकृति को अपनाना चाहिए।
तो चलिए जान लेते है इम्यून सिस्टम को प्राकृतिक तरीके से कैसे बढ़ा सकते है।(How to boost immunity system)
1. अश्वगंधा (Ashwagandha) :-
अश्वगंधा भारत की एक ऐसी शक्तशाली जड़ीबूटी है जो immune System को प्राकृतिक तरीके से बढ़ने में अश्वगंधा का बड़ा नाम है।
आप इसे एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच अश्वगंधा मिला ले और सोने से 1 घंटे पहले धीरे – धीरे पी ले यदि आपको दूध पचता नहीं है ,तो आप एक गिलास गर्म पानी में भी अश्वगंधा ले सकते है।
2. गिलोय ( Giloy ) :-
गिलोय एक बहुत अनोखी जड़ीबूटी है, जिसे अम्रिता कहा जाता है। अम्रिता का मतलब अमृता की जड़ , सेहत की संजीविनी । गिलोय से टॉक्सिन्स (Toxins ) बाहर निकल जाते है।
और हमारा खून शुद्ध होता है। और वायरस, बैक्टीरिया मरते है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक छोटी चम्मच गिलोय डालकर खाली पेट पिए।
3. मिंट ड्रिंक (Mint drink) :-
Immune System को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाने के लिए ये एक टेस्टी ड्रिंक (Testy Drink) है। चलिए इसे बनाने का तरीका देख लेते है। सबसे पहले एक बर्तन में आधा लीटर पानी लीजिये उसमे आधा छोटा चम्मच हल्दी का डाल दीजिये।
और इसे 2 से 3 मिनट तक उबलने दे।अब इसमें 10 से 15 पुदीने पत्ते डाल दे। और इसे तब तक पकने दे जब तक बर्तन का पानी आधा न रह जाये और अब इसे एक गिलास में निकाल ले।
और इसे थोड़ा ठंडा होने दे और अब इसमें एक बड़ा चम्मच शहद का मिला दे। ये Drink जितना पीने में स्वादिस्ट (Testy) है उतना ही Immune System बढ़ाने में भी उतना ही लाभकारी है। तो इसे जरूर इस्तेमाल करे।
4. हल्दी (Turmeric ) :-
हल्दी भारतीय खाना पकने में प्रयोग किया जाने वाला एक मसाला है। हल्दी एंटी-बैक्टीरियल, एंटीवायरल, एंटी-फंगल पदार्थ है।और इसी के चलते ये Immune System को बहुत तेज बढ़ता है।
रात को सोने से 1 घंटे पहले एक गिलास दूध में आधी चम्मच हल्दी डालकर धीरे – धीरे पिए। और यदि हल्दी वाले दूध में एक चुटकी कालीमिर्च डालकर पिए तो ये बहुत लाभकारी होता है।
5. आँवला (Amla ) :-
Immune System को बढ़ाने में विटामिन C की बड़ी भूमिका होती है। और आँवला में विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है । इतना की 20 संतरो में जितना विटामिन पाया जाता है, उतना सिर्फ 1 आँवले में पाया जाता है।
इसलिए आप दिन में एक आँवला काने की आदत डाल ले तो आप इन्फेक्शन (Infection) से बच सकते है। और आप Immune System को भी बढ़ा पाएंगे । वैसे आप आँवले को अचार , जूस , मुरब्बे या अन्य किसी चीज में भी खा सकते है।
दोस्तों Immune System को बढ़ाने में ये काढ़ा आपकी मदद करेगा । यह काढ़ा बड़ी आसानी से और सरल तरीके से बनाया गया है। चलिए जान लेते है कि इसे कैसे बनाते है, और इसमें क्या क्या सामग्री प्रयोग होती है ।
सामग्री :- दालचीनी , कालीमिर्च , सोंठ, मुन्नका, गुड़ और साथ ही आप तुलसी आदि का प्रयोग करके अपने घर पर ही बड़ी आसानी से काढ़ा बना सकते है।
और इस काढ़े को अपने पूरे परिवार मे इस्तेमाल कराए। चलिए काढ़ा बनाने का तरीका देखते है ।
काढ़ा बनाने का तरीका :- सबसे पहले आप एक बर्तन में पानी लीजिये । और इन सभी सामग्री को इसमें डाल दीजिये और इसे उबाल आने तक पकने दे।
लगभग दो बार इसे उबाले ताकि इसमे पड़ी सामग्री अच्छे से पक जाए । फिर इसे थोड़ा ठंडा होने दे और एक गिलास या किसी बर्तन मे इसे छानकर निकाल ले ।
उसके बाद आप इसे दिन में 2 से 3 बार पी सकते है। यह काढ़ा आयुष मंत्रालय द्वारा जारी किया गया है इसे जरूर इस्तेमाल करे। दोस्तों मुझे पता है , कि आप इन सभी चीजों को एक साथ इस्तेमाल नहीं कर सकते है,
इसलिए आपको इसमें जो चीजे अच्छी लगे। उन्हें इस्तेमाल करना शुरू कर दे। और लगभग दो महीने तक इसका इस्तेमाल चालू रखे आपको इनका असर 15 से 20 दिनों में दिखने लगेगा।
आज हमने रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाए ? (How to boot Immunity System) और रो प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के क्या क्या तरीके है।
कुछ जरूरी बातें :-
- जितना हो सकता है घर का खाना ही खाये ।
- आप रोज एक मौसमी फल जरूर खाये । जो आपके वह उपलब्ध हो।
- 15 से 20 मिनट सूरज की रोशनी में जरूर बैठे ।
- रोज व्यायाम ( Exercise ) जरूर करे ।
- आप चीनी से बने पदार्थो को हटाये।
- पानी जरुर पिए। ताकि आपके शरीर के टॉक्सिन्स (Toxins ) बाहर निकल जाये ।
- आप 7 से 8 घंटे की नींद जरुर ले ।
- दोस्तों आपका Immune System उम्र के साथ कमजोर होता ही है। हालांकि आप इन सभी बातो का ध्यान रखेंगे तो आपका Immune System जितना आपने सोचा था । उससे कई ज्यादा मजबूत (Strong ) हो जायेगा ।
