Top six teas for weight loss – वजन घटाने के लिए टॉप छह चाय

Top six teas for weight loss: जड़ी-बूटियों और मसालों के अनूठे मिश्रण के साथ, आप उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने के लिए विभिन्न प्रकार की स्वादिष्ट चाय पा सकते हैं। चाय एक कालातीत पेय है। कई लोगों के लिए यह किसी जरूरत से कम नहीं होता है।

स्लिमिंग टी के मार्केटिंग दावे के तहत डाइट इंडस्ट्री में टी कल्चर जारी है। हालाँकि, आपको लाभ प्राप्त करने के लिए महंगी चाय की पत्तियों की आवश्यकता नहीं है।

चाय शायद किसी भी वजन घटाने की योजना के लिए सबसे अच्छा काम करती है जब आप इसे पर्याप्त व्यायाम और स्वस्थ आहार के साथ जोड़ते हैं। निश्चित रूप से, वजन घटाने के लिए चाय पीना बहुत ही व्यक्तिपरक है।

Top six teas for weight loss – वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ छह चाय

हरी चाय

वजन घटाने की सभी बातचीत ग्रीन टी से शुरू होती है। एक अध्ययन यह दर्शाता है कि जो लोग लगातार दो कप ग्रीन टी पीते थे, उन्होंने गैर-नियमित ग्रीन टी पीने वालों की तुलना में कम शरीर में वसा प्रतिशत दिया। यह सबसे असरदार वजन घटाने वाली चाय मानी जाती है।

ग्रीन टी में कैटेचिन की मात्रा अधिक होती है जो फैट बर्निंग को बढ़ाती है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है। ग्रीन टी की कैलोरी बर्निंग प्रकृति मोटे और अधिक वजन वाले लोगों के लिए वरदान है।

काली चाय

बाजार में सबसे शक्तिशाली चाय की किस्मों में से एक, काली चाय में फ्लेवोन की अच्छी मात्रा होती है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक शानदार पेय विकल्प बनाती है।

एक अध्ययन यह भी दर्शाता है कि उच्च फ्लेवोनोइड वाली चाय पीने से कम फ्लेवोन वाले लोगों की तुलना में कम बॉडी मास इंडेक्स को बढ़ावा मिलता है। इसलिए, काली चाय की पत्तियों को पानी में डालने से वजन प्रबंधन का समर्थन करने के लिए एक आदर्श पेय बन जाता है। इसके अलावा, ब्लैक टी में वजन घटाने वाले आहार टिप के रूप में ब्लैक कॉफी की तुलना में बहुत कम कैफीन होता है।

सफेद चाय

सफेद चाय और हरी चाय में कैटेचिन तुलनीय हैं, जो उन्हें वजन घटाने के लिए आदर्श बनाते हैं।

सफेद चाय का अर्क पीने से नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है और मौजूदा वसा कोशिकाओं के टूटने को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह सबसे कम संसाधित चाय है, जिसका अर्थ है कि सफेद चाय वसा जलने वाले गुणों को बरकरार रखती है।

ऊलौंग चाय

ऊलोंग चाय आंशिक रूप से ऑक्सीकृत, पारंपरिक चीनी चाय है जो काली चाय की तुलना में हल्की और हरी चाय की तुलना में अधिक बोल्ड है। इसमें एक फल स्वाद और सुगंधित सुगंध है। ऊलोंग टी मेटाबॉलिज्म को तेज करके और फैट बर्न करके वजन घटाने को बढ़ाती है।

एक नैदानिक अध्ययन से पता चलता है कि नाश्ते और दोपहर के भोजन में दो सप्ताह के लिए ऊलोंग चाय पीने से भोजन के बाद वसा जलने में 20% की वृद्धि हुई। इसके अलावा, ऊलोंग चाय में वजन घटाने के लिए आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट और लिपिड-कम करने वाले गुण होते हैं।

हिबिस्कुस चाय

हिबिस्कस चाय पीने से आपको कुछ पौधों के यौगिकों की आपूर्ति होती है जो वसा उन्मूलन को बढ़ावा देने और लिपिड चयापचय जीन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। जो लोग ग्रीन टी पीना पसंद नहीं करते उनके लिए गुड़हल की चाय एक अच्छा विकल्प है।

आपको अपने मुख्य भोजन से आधे घंटे पहले बिना शक्कर मिलाए दिन में 3-4 कप गुड़हल की चाय पीनी चाहिए। यदि आप शारीरिक व्यायाम और आहार के साथ संयुक्त हैं तो आप बेहतर वजन घटाने के परिणामों की उम्मीद कर सकते हैं। गुड़हल का अर्क आपके वजन को स्वस्थ स्तर पर रख सकता है।

पु-एर चाय

चीनी चाय संस्कृति के मूल निवासी, पु एर्ह चाय आपके शरीर को अधिक वसा पैदा करने से रोकती है। पु-एर्ह चाय पीने का सबसे अच्छा समय भोजन के एक घंटे बाद होता है ताकि यह पचने में मुश्किल वसा और शरीर से अतिरिक्त चर्बी को खत्म कर सके। अगर आप गलत समय पर पु-एर की चाय पीते हैं, तो इससे वजन बढ़ने लगता है। पु-एर्ह चाय को बिना अन्य एडिटिव्स और स्वीटनर मिलाए पीने से आपको वजन घटाने का अनुभव हो सकता है।

क्या चाय वजन घटाने के लिए अच्छी है?

विभिन्न प्रकार की चाय विशिष्ट वसा जलने वाले गुण दिखाती है। हालांकि, क्या वे उस आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं? शायद ऩही। खासकर युवाओं के बीच वजन कम करने के लिए हर्बल टी एक आसान तरीका बन गई है।

हालांकि अकेले हर्बल चाय पीने से वजन कम नहीं होगा, यह अप्रत्यक्ष रूप से उन अतिरिक्त किलो को कम करने में आपकी मदद करता है। यह कहना सही नहीं है कि अपने आहार में चाय को शामिल करना वजन घटाने का रहस्य है। आप चाहे कितनी भी चाय पी लें, आपकी जीवनशैली और आहार समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

आप रोजाना दो घंटे से अधिक सक्रिय फिटनेस रूटीन का पालन कर सकते हैं। इसके अलावा हमेशा फलों, सब्जियों, स्वस्थ वसा और साबुत अनाज से भरपूर ऊर्जा मुक्त आहार का पालन करें।

चाय कब पिएं

आप सुबह और बाद में शाम को एक अच्छी ग्रीन टी का प्याला पी सकते हैं। बेहतर परिणाम पाने के लिए वर्कआउट सेशन से पहले एक या दो कप ग्रीन टी पिएं।

रात में ग्रीन टी पीने से बचें क्योंकि इसकी कैफीन सामग्री सतर्कता की भावना को उत्तेजित करती है, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है। उस ने कहा, वही पीली चाय, सफेद चाय, ऊलोंग चाय और काली चाय के लिए मान्य है। बिस्तर पर जाने से पहले तरल पदार्थ पीने से आने वाले टॉयलेट ब्रेक का जिक्र नहीं है। नींद की संभावित गड़बड़ी से बचने के लिए कुछ लोग सोने से दो घंटे पहले ग्रीन टी पी सकते हैं। हालाँकि, यह सभी के लिए आसान नहीं हो सकता है।

जहां तक ​​सुबह चाय पीने की बात है, अगर आपका पेट संवेदनशील है तो इसे खाली पेट पीना बंद कर दें। यह किसी भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट को रोकने के लिए है।

अधिकांश भारतीय घरों में एक आम बात है कि सुबह की शुरुआत भारी दूध वाली चाय से की जाती है। चाय हो या कॉफी, अपने दिन की शुरुआत कभी भी कैफीन से न करें। वे पेट के अम्लीय और क्षारीय स्तरों के बीच असंतुलन पैदा करते हैं। यह आपको दिन भर परेशान कर सकता है। यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं तो भोजन के साथ चाय पीने से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह आयरन के अवशोषण में बाधा उत्पन्न करती है।

अगर आपको लीवर की समस्या है तो खाने के बाद चाय पीना सबसे अच्छा है। तो क्या आपको खाना खाने के तुरंत बाद चाय का सेवन करना चाहिए? नहीं, ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है। इसके बजाय, भोजन को पचने के लिए कुछ समय का अंतराल रखें। भोजन और चाय के सेवन के बीच कम से कम एक घंटे का अंतर रखना चाहिए। हालांकि, नियमित दूध वाली चाय के विपरीत, हर्बल चाय भोजन के ठीक बाद पीने के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित होती है।

भारत में चाय पीने का पारंपरिक तरीका

भारत में विभिन्न प्रकार के पेय पदार्थों के अलावा, चाय की एक प्रामाणिक शैली भी है। इसे कहते हैं मसाला चाय। मसाला का अर्थ है मसाला, और चाय का अर्थ है चाय। और यही है मसाला चाय- मसालेदार चाय। आवश्यक सामग्री मसाले, चीनी, दूध और काली चाय हैं। काली मिर्च, दालचीनी, लौंग, अदरक और इलायची जैसी जड़ी-बूटियों का संयोजन मसाला चाय को चाय के मानक कप से अलग बनाता है।

यहां बताया गया है कि कैसे मसाला चाय वजन घटाने में आपकी मदद कर सकती है।

  • मसाला चाय में काली मिर्च एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें पिपेरिन होता है, जो चयापचय को बढ़ावा देता है और वसा के संचय को रोकता है।
  • दालचीनी ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती है, जिससे वजन कम होता है।
  • इसकी विरोधी भड़काऊ संपत्ति चयापचय स्वास्थ्य में सहायता करती है। एक अच्छा चयापचय कुशल वजन घटाने के बराबर है।
  • इलायची सूजन से लड़कर और पाचन को नियंत्रित करके वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
  • इसके अलावा, इसकी मेलाटोनिन सामग्री हमारे शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया का समर्थन करती है।
  • सौंफ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है और आपको अधिक विस्तारित अवधि के लिए भरा हुआ महसूस कराती है। ये दोनों गुण वजन घटाने की प्रक्रिया का समर्थन करते हैं।

ऊपर बताए गए सभी मसाले आपकी रसोई में आसानी से उपलब्ध हैं! सलाह का एक शब्द; अपनी चाय में इतनी अधिक कैलोरी वाला शहद या चीनी न मिलाएं। आम धारणा के विपरीत, शहद आपके आहार में कैलोरी जोड़ता है। एक चम्मच शहद में 64 कैलोरी होती है, जबकि उतनी ही मात्रा में चीनी में केवल 49 कैलोरी होती है।

वजन घटाने के लिए स्वस्थ चाय पकाने की विधि

1. पुदीना और नींबू के साथ ग्रीन टी

Top six teas for weight loss
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  • कार्य करता है: 1
  • तैयारी का समय: 10 मिनट

सामग्री

  • पानी: 1 कप
  • पुदीने के पत्ते: 6-7
  • हरी चाय की पत्तियां: 2 बड़े चम्मच
  • साबुत चूना: 1

बनाने की विधि

  • एक सॉस पैन में पानी और पुदीने की पत्तियां डालें और पानी में उबाल आने तक गर्म करें।
  • पांच मिनट बाद गैस बंद कर दें और इसमें ग्रीन टी की पत्तियां डालें।
  • इसे पांच मिनट तक भीगने दें और बाद में पत्तियों को हटा दें।
  • चाय में नीबू निचोड़ें और कप में डालें। गर्म होने पर पिएं।

2. काली चाय

Top six teas for weight loss
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  • कार्य करता है: 1
  • तैयारी का समय: 10 मिनट

सामग्री

  • पानी: 1 कप
  • काली चाय की पत्तियां: 1 चम्मच
  • नींबू का रस: 1/2 छोटा चम्मच

बनाने की विधि

  • एक चम्मच काली चाय की पत्तियों के साथ पानी उबालें।
  • इसे कुछ मिनट के लिए खड़ी कर दें और इसे लगभग 8-10 मिनट तक उबालें।
  • ब्लैक टी को एक कप में छान लें और उसमें नींबू का रस मिलाएं। बेहतर लाभ के लिए कोई शक्कर न डालें।

याद रखने वाली चीज़ें

  • वजन घटाने वाली चाय या डिटॉक्स चाय वजन घटाने के लिए स्पष्ट रूप से सिद्ध नहीं होती है। हालांकि डाइट टी इंडस्ट्री के दावों में पड़ना आपको गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। स्लिमिंग चाय मतली, कब्ज, कमजोर कोलन और दस्त को ट्रिगर कर सकती है।
  • पारंपरिक चाय ब्रांडों में छिपे हुए योजक और अतिरिक्त शर्करा हो सकते हैं। हालांकि मध्यम चाय का सेवन फायदेमंद होता है, लेकिन बहुत अधिक चाय पीने से विपरीत प्रभाव पड़ता है।
  • कितनी चाय बहुत ज्यादा है? खैर, इसे दिन में 3-4 कप तक सीमित करने का प्रयास करें। हालांकि, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति और चाय के प्रकार में भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, ग्रीन टी से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आप एक दिन में लगभग 6-7 कप पी सकते हैं।

निष्कर्ष

चाय कब और कब नहीं पीनी है, यह जानने से नींद की गुणवत्ता और सुबह आप कैसा महसूस करते हैं, पर फर्क पड़ता है। भोजन के बाद चाय पियें, पहले नहीं। बेशक, वर्कआउट करने से पहले ग्रीन टी पीना मददगार हो सकता है।

हर्बल चाय का आनंद लेने की आदत विकसित करना, किसी भी स्वीटनर या चीनी को कम करना वजन घटाने की यात्रा में आपकी सहायता करेगा। हालांकि, वजन घटाने के लिए सिर्फ चाय पीना ही काफी नहीं है। एक सक्रिय जीवन शैली और स्वस्थ आहार के साथ उन वसा जलने वाली हर्बल चाय को मिलाएं।

यदि आप चीनी और दूध को छोड़ देते हैं तो चाय कसरत दिनचर्या के लिए एक हाइड्रेटिंग, कम कैलोरी और स्वस्थ पेय विकल्प हो सकती है। वजन घटाने के लिए कुछ बेहतरीन चाय हैं ग्रीन टी, ब्लैक टी, व्हाइट टी, ऊलोंग टी, हिबिस्कस टी और पु-एर टी। हालांकि, वजन घटाने के लिए चाय कोई जादुई अमृत नहीं है। अंत में, एक संतुलित आहार, व्यायाम और हर्बल चाय वजन घटाने की एक महान योजना बनाती है।


अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

Q. वजन घटाने के लिए कौन सी चाय सबसे अच्छी है?

Ans- वजन घटाने के लिए ग्रीन टी सबसे कारगर मानी जाती है। यह कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। कैटेचिन रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं, वजन घटाने को नियंत्रित करने और मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और शरीर में अधिक वसा जलाने में मदद करता है।

Q. कौन सी चाय आपके पेट की चर्बी को तेजी से कम करती है?

Ans- वजन कम करने के लिए हर्बल टी एक बेहतरीन तरीका है। पेट की चर्बी कम करने के लिए ग्रीन टी और पु-एर टी (चाइनीज ब्लैक टी) कुछ बेहतरीन हर्बल टी हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी आराम करने पर भी 3-4% अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करती है, जिससे यह पेट की चर्बी कम करने वाली सबसे अच्छी चाय बन जाती है। वहीं, पु-एर्ह चाय आपके शरीर को अधिक वसा पैदा करने से रोकती है और आपके चयापचय को बढ़ाती है।

Q. क्या चाय पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है?

Ans- स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ मिलकर चाय पीने से आपको उन अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ हर्बल चाय में फैट बर्निंग गुण होते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है। हालांकि, अकेले चाय पीने से वजन कम नहीं हो सकता। यदि आप अपना अतिरिक्त किलो कम करना चाहते हैं, तो एक स्वस्थ आहार और व्यायाम पूर्वापेक्षाएँ हैं।

Q. प्रतिदिन पीने के लिए स्वास्थ्यप्रद चाय कौन सी है?

Ans- ग्रीन टी को सबसे स्वस्थ चाय के रूप में जाना जाता है जिसे आप रोजाना पी सकते हैं। यह हमारे शरीर के चयापचय को बढ़ाकर और शरीर की चर्बी को जलाकर वजन घटाने का समर्थन करता है। यह शरीर के लिए डिटॉक्स के रूप में कार्य करता है और एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसके अलावा, यह अन्य चाय की तुलना में कम संसाधित होता है। हालांकि, आप कैमोमाइल चाय, सफेद चाय और काली चाय जैसे विभिन्न चाय प्रकारों के लाभों को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, जिनके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

Q. क्या रात में चाय वजन कम करने में मदद करती है?

Ans- सोने से पहले कुछ हर्बल चाय पीने से आपको अपना वजन कम करने और बेहतर नींद में मदद मिल सकती है। नींद की कमी मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ सकती है, शरीर में भोजन का टूटना। इसलिए, यह समय के साथ वजन बढ़ा सकता है। कैमोमाइल चाय जैसी चाय अपने आराम देने वाले गुणों के लिए जानी जाती है। हालाँकि, आपको अपनी सोने की चाय में चीनी मिलाने से भी बचना चाहिए क्योंकि चीनी आपको अधिक ऊर्जावान और जागृत महसूस करा सकती है और आपकी कैलोरी की खपत को बढ़ा सकती है।

Q. वजन घटाने के लिए सोने से पहले पीने के लिए सबसे अच्छी चाय कौन सी है?

Ans- कई अध्ययनों से पता चलता है कि सोने से पहले दो कप ऊलोंग चाय पीने से आप सोते समय अपने शरीर की चर्बी को जलाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इसमें कुछ कैफीन होता है, लेकिन यह नींद में खलल नहीं डालता है। इसके बजाय, यह शरीर में वसा के टूटने को बढ़ाता है।

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