2 हप्तो में ही बढ़ने
लगेगा आपका वजन, बस अपनाएं ये 10 आसान टिप्स
By hindihealthguide.in
1. अच्छे नींद लेना बहत जरुरी है, यह सरीर में मांसपेशियों को बढ़ाने में सहायक होती है।
2. दूध एक बहत अच्छी प्रोटीन की स्रोत है, इसीलिए अपने भोजन में दूध को जरूर शामिल कीजिए।
3. आप कम से कम 3 बार भोजन करें और खाने में ज्यादा प्रोटीन और ऊर्जा से भरपूर खाद्य खाए।
4. जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहते तो वजन बढ़ाने वाला ड्रिंक्स का इस्तेमाल करें, क्यों की यह प्रोटीन ,कार्बोहायड्रेट और फैट से भरा होता है।
Best Protein Powder
5. खाना खाते वक्त बड़े प्लेट्स का इस्तामल करने से ज्यादा खाने मदद मिलती है क्यों की छोटे प्लेट में अपने आप कम खाना आता हे जिसमे कम कैलोरी मिलती हे |
6. क्रिएटिन को अपने खाद्य में शामिल करें। क्रिएटिन एक ऐसा सस्प्प्लिमेंट्स हे जो आपकी वजन को तेजी से बढ़ाने में मदद करती है।
7. अगर आपकी प्लेट में मिश्रित भोजन हे तो आपको सबसे पहले प्रोटीन और उच्च ऊर्जा वाले खाद्य को खाना चाहिए। बाद में आप सब्जी या अन्य खाद्य खा सकते है।
8. खाने से पहले पानी ना पिए, यह आपकी पेट को भर देता हे जिससे आबस्यक कैलोरी लेने में कठिनाई अत्ति है।
9. अधिक बार खाना खाऐं। जितनी बार हो सके उतनी बार खाना खाऐं ।
10. धूम्रपान से दूर रहें। धूम्रपान से वजन कम होता है। वजन बढ़ने के लिए इससे दूर रहना ही बेहतर है।
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