गर्मियों के मौसम में ठंडे पानी में स्विमिंग करने का अपना एक अलग मजा है। स्विमिंग करना एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट भी है।
स्विमिंग
सेंटर ऑफ डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन के मुताबिक, स्विमिंग सबसे बेहतरीन फुल बॉडी वर्कआउट है। यह शरीर की सभी मांसपेशियों को बराबर ट्रेन करता है।
फुल बॉडी वर्कआउट
आज हम आपको स्विमिंग करने से होने वाले सेहतमंद फायदों के बारे में बताएंगे।
स्विमिंग करने के फायदे
एक अध्ययन के मुताबिक, रोजाना 30 मिनट स्विमिंग करने से शरीर से लगभग 440 कैलोरी कम हो जाती है। मोटापा कम करने के लिए स्विमिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
मोटापा घटाए
रोजाना स्विमिंग करने से कोलस्ट्रॉल की मात्रा बैलेंस रहती है। सेहतमंद शरीर के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है।
कोलेस्ट्रॉल करे कंट्रोल
स्विमिंग करने से शरीर के जोड़ मजबूत होते हैं और हड्डियों को भी ताकत मिलती है। ऐसे में गठिया रोग से बचाव के लिए स्विमिंग एक अच्छा एक्सरसाइज है।
गठिया रोग से बचाव
स्विमिंग करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। अगर आप रोजाना आधे घंटे तक स्विमिंग करेंगे, तो हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा।
हृदय रखे स्वस्थ
स्विमिंग करने से फेफड़ों को मजबूती मिलती है। अस्थमा मरीजों के लिए स्विमिंग काफी अच्छा एक्सरसाइज है। हालांकि, क्लोरीन वाले स्विमिंग पूल से आपको बचना चाहिए।
अस्थमा में फायदेमंद
स्विमिंग के दौरान शरीर की अधिक से अधिक मांसपेशियां मूव करती हैं। ऐसे में इस एरोबिक एक्सरसाइज से मांसपेशियां टोन होती हैं और स्टेमिना भी बढ़ता है।
फुल-बॉडी वर्कआउट
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।