सर्दियों में
बढ़े वजन को ऐसे घटाएं
By hindihealthguide.in
सर्दियों के मौसम में खाने में परहेज नहीं करने और आलस के कारण एक्सरसाइज अवॉइड करने के वजह से अक्सर कई लोगों का वजन बढ़ जाता है।
विंटर फैट
अगर बीती सर्दियों में आपका भी वजन बढ़ गया है, तो घबराने की कोई बात नहीं है। कुछ आसान टिप्स को अपनाकर आप विंटर फैट को बेहद आसानी से कम कर सकते हैं।
विंटर फैट कम करने के टिप्स
वेट लॉस के लिए आप अपनी खाने के प्लेट में 60 फीसदी फाइबर रिच फूड्स को शामिल करें। इसके अलावा सोडियम और तेल की मात्रा एकदम कम कर दें।
डाइट में बदलाव करें
विंटर फैट को घटाने के लिए समय पर सोएं और कम से कम 8 घंटे की नींद लें। इसके साथ ही रात के 8 बजे से पहले डिनर कर लें।
दिनचर्या में बदलाव
बॉडी से फैट को बाहर निकालने के लिए वॉटर इंटेक को बढ़ाना बहुत जरूरी है। ऐसे में रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीएं।
पानी की इंटेक बढ़ाएं
विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आप रोजाना एक ही समय पर खाना खाएंगे, तो आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और आपका विंटर फैट आसानी से कम हो जाएगा।
खाने का समय फिक्स करें
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो कुछ समय के लिए मीठी चीजों को पूरी तरह से बंद कर दें। इसके जगह पर आप नेचुरल स्वीट या गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं।
मीठा से बनाएं दूरी
फास्ट फूड को अनहेल्दी माना जाता है। अगर आपको फास्ट फूड खाने का मन भी हो, तो हफ्ते में एक बार से ज्यादा ना खाएं।
फास्ट फूड से दूरी
विटंर फैट को कम करने के लिए अच्छी डाइट के साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज को रूटीन में जरूर शामिल करें।
रोजाना एक्सरसाइज करें
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।
नोट
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