सुबह में हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए दलिया एक बढ़िया विकल्प है। इसे खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
पोषक तत्वों का भंडार
पोषक तत्वों का भंडार दलिया में विटामिन्स से लेकर फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। वजन घटाने से लेकर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में दलिया अहम भूमिका निभाता है।
कब्ज से राहत
दलिया में डायटरी फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो आंतों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल घटाए
अनियंत्रित कोलेस्ट्रॉल दिल की कई बीमारियों का मुख्य कारण होता है। दलिया में पाया जाने वाला बीटा-ग्लूकन फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है।
एनर्जी का अच्छा स्रोत
दलिया में कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है। साथ ही इसमें फैट्स और प्रोटीन भी पाए जाते हैं। ऐसे में सुबह नाश्ते में दलिया खाने से आप दिनभर ऊर्जावान रहते हैं।
लो कैलोरी फूड
जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के मुताबिक, दलिया में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। दलिया आपको लंबे समय तक सैशिएट रखता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद
दलिया हमारी स्किन के लिए एक फायदेमंद इंग्रेडिएंट है, जो स्किन को हेल्दी रखने के साथ-साथ एक्सफोलिएट करने में मदद करता है।
वेट लॉस
अगर आप हेल्दी वेट मेंटेन करना चाहते हैं, तो दलिया खाना फायदेमंद होगा। दलिया खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और आप ओवरइटिंग से बच जाते हैं।
नोट
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।