ऐसे सही
करें अपनी सोने की दिनचर्या
By hindihealthguide.in
अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है, अगर आप सुबह पूरी नींद लेकर तरोताजा उठेंगे तो पूरे दिन एक्टिव रहेंगे
24 घंटे में 6 से 7 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होता है
अपना एक रूटीन बांध लें और उसे रोज़ाना फॉलो करें
इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को करें दूर, स्क्रीन पर देखने से आपका शरीर एक्टिव रहता है जिससे सोने में तकलीफ होती है
रोज़ाना एक्सरसाइज जरूर करें, इससे अच्छी नींद आने में मदद मिलती है
लंबी नैप लेने से रात को सोने में तकलीफ हो सकती है, इसलिए नैप कम समय की होनी चाहिए
अपने बेडरूम को अच्छे से सेट करें ताकि वह और आरामदायक लगे और आपको अच्छी नींद आ सके
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