मानसिक  स्वास्थ्य पर असर डालते हैं ये फूड्स

By hindihealthguide.in

हम सिर दर्द होने पर कॉफी या चाय पीना पसंद करते हैं, पर चाय में पाए जाने वाला कैफीन हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है

कैफीन

सफेद चावल, सफेद ब्रेड, चीनी, फास्ट फूड और जंक फूड में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट

बहुत अधिक मात्रा में मीठी चीजों को खाने से शारीरिक के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है

मीठे फूड्स

फूड्स जैसे चिप्स, कुरकुरे आदि चीजों के सेवन से भी हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है

ट्रांसफैट फूड्स

बहुत अधिक मात्रा में नमक का सेवन हमारे मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं, इससे मूड स्विंग, अवसाद और तनाव बढ़ता है

अधिक नमक

अल्कोहल हमारे दिमाग में सेरोटोनिन और न्यूरोट्रांसमीटर की सक्रियता को बदलता है, इससे चिंता और तनाव बढ़ सकता है

अल्कोहल

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