बिना  एक्सरसाइज के ऐसे घटाएं वजन

By hindihealthguide.in

बढ़ते वजन को कम करने के लिए एक्सपर्ट द्वारा हमेशा ही एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है

वजन कम करने के बहुत से ऐसे तरीके हैं जिनकी मदद से आप घर बैठे वजन कम कर सकते हैं

पानी ज़्यादा से ज़्यादा पिएं, पानी में शून्य कैलोरी होती है और पानी पीने से जल्दी भूख भी नहीं लगती, जिससे आप ज्यादा भोजन करने से बचेंगे

बिना एक्सरसाइज पेट कम करने के लिए आपको सुबह उठने के बाद दो से तीन गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए

वज़न कम करने के लिए पौष्टिक नाश्ता करना बेहद ज़रूरी है, दिन की शुरुआत पौष्टिक खाने से होनी चाहिए

इंटरमिटेंट फास्टिंग भी एक तरह का व्रत ही होता है, जिसमें आप केवल दिन के एक निश्चित समय में ही भोजन करें

चीनी शरीर मे वजन बढ़ाने के साथ-साथ ब्लड शुगर, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल जैसी घातक बीमारियों का कारण बनती है

चीनी के साथ-साथ नमक और नमकीन चीजों के ज्यादा सेवन से भी मोटापा बढ़ता है, इसलिए नमक का सेवन कम कर दें

वज़न कम करने के लिए अपनी डाइट में कार्ब्स का कम सेवन करें और प्रोटीन की मात्रा बढ़ा लें

अगर आप एक्सरसाइज नहीं करना चाहते, तो फास्ट फूड्स का सेवन बंद कर दें, इनकी जगह आप घर का बना खाना खाएं

मैदे से बनीं चीजें पेट मे जमा होकर वजन बढ़ाने का काम करती हैं, इसलिए आप मैदे का सेवन करना बंद कर दें