बालों का झड़ना एक ऐसी समस्या है जो बहुत सी महिलाओं को प्रभावित करती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बालों की देखभाल का नियम शैंपू करने और कंडीशनर का उपयोग करने से परे है। कुछ लोग हेयर मास्क का उपयोग करते हैं और हेयर स्पा लेते हैं। अन्य लोग बालों के झड़ने से लड़ने के लिए घरेलू उपचार आजमाते हैं। आप अपने बालों पर जितने चाहें उतने उत्पाद लगा सकते हैं।
लेकिन अगर आपको सही पोषक तत्व नहीं मिलेंगे, तो आपके बालों को नुकसान होगा। इसलिए स्वस्थ बालों के लिए बायोटिन और विटामिन डी महत्वपूर्ण हैं। ये दोनों बालों के झड़ने से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन बालों के विकास के लिए इनमें से कौन अधिक प्रभावी है।
हेल्थ शॉट्स ने स्वस्थ बालों के लिए इन पोषक तत्वों के बारे में जानने के लिए दिल्ली स्थित त्वचा विशेषज्ञ, ईएनटी और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन और द फेस सेंटर मेडिकल एस्थेटिक क्लिनिक के संस्थापक डॉ. ईशान सरदेसाई से परामर्श किया।
बालों के विकास के लिए बायोटिन
बायोटिन या विटामिन बी7 बी कॉम्प्लेक्स विटामिन में से एक है जो समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ मजबूत बालों के लिए भी महत्वपूर्ण है। डॉ. सरदेसाई का कहना है कि बालों के विकास के लिए आवश्यक विभिन्न अमीनो एसिड और प्रोटीन के संश्लेषण में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है। इसलिए यह उन लोगों को पूरक के रूप में दिया जा सकता है जो बालों का झड़ना या पतले होने से पीड़ित हैं।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पतले बाल वाली महिलाओं को छह महीने के लिए बायोटिन युक्त बहु-घटक बाल विकास पूरक या प्लेसबो चुनने के लिए कहा गया था। जिन लोगों को बाल विकास अनुपूरक मिला, उन्होंने उपचार समाप्त होने के बाद मोटाई, बालों की कुल मात्रा और खोपड़ी कवरेज में स्पष्ट वृद्धि देखी। इससे पता चलता है कि बायोटिन बालों के विकास में मदद कर सकता है।
बालों का झड़ना उसको रोकने के लिए विटामिन डी
आपके शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है क्योंकि यह अपने सूजनरोधी गुणों के कारण त्वचाविज्ञान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार इसका बाल चक्र पर भी प्रभाव पड़ता है।
डॉ. सरदेसाई का कहना है कि विटामिन डी और कुछ प्रकार के बालों का झड़ना जैसे महिला पैटर्न गंजापन, एलोपेसिया एरीटा और टेलोजेन एफ्लुवियम के बीच संबंध दिखाने का प्रयास किया गया है। यदि आप ट्यूना, फोर्टिफाइड दूध, अंडा, पनीर जैसी मछली जैसे विटामिन डी के स्रोतों से युक्त अच्छा आहार लेते हैं और धूप में उचित समय बिताते हैं, तो आपको अतिरिक्त पूरकता की आवश्यकता नहीं होगी।
बालों का झड़ना उसको रोकने के लिए बायोटिन बनाम विटामिन डी
जब बालों का झड़ना की बात आती है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि सबसे पहले एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञ का कहना है कि इसके साथ ही, मेसोथेरेपी जैसी कुछ इन-क्लिनिक प्रक्रियाएं भी हैं जो मौजूदा बालों को घना करने और नए बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। मिनोक्सिडिल और फिनास्टेराइड जैसी कुछ दवाएं भी हैं जो बालों के झड़ने या पतले होने के लिए दी जाती हैं। कमी या ख़राब आहार होने पर कभी-कभी बायोटिन या विटामिन डी की खुराक दी जाती है। हालाँकि, ये सप्लीमेंट बालों के झड़ने को रोकने या बालों के विकास में सुधार करने का सबसे प्रभावी तरीका नहीं हैं। वे ऐड-ऑन के रूप में अधिक कार्य करते हैं।
तो बालों के विकास के लिए बस बायोटिन और विटामिन डी को मिलाएं। विशेषज्ञ का कहना है कि आजकल, विशेष रूप से बालों के लिए कई आवश्यक मल्टीविटामिन को एक ही कैप्सूल या टैबलेट में जोड़ा जा सकता है। इन्हें दिन में एक या दो बार लिया जा सकता है। इनमें से प्रत्येक स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्व बालों के विकास के सभी चरणों के लिए आवश्यक होते हैं। विटामिन डी और बायोटिन एक साथ मिलकर अच्छा काम करते हैं और एक साथ मिलाने पर ये बेहतर परिणाम दे सकते हैं।
बायोटिन और विटामिन डी का उपयोग करने का एक तरीका यह है कि आहार में कमी होने पर इन्हें पूरक के रूप में लिया जाए। या फिर बालों को समग्र रूप से बेहतर बनाने के लिए इन्हें अन्य दवाओं और उपचारों के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। बायोटिन को शैंपू में कैफीन, आर्गन ऑयल या सॉ पाल्मेटो जैसे अन्य अवयवों के साथ भी शामिल किया जा सकता है जो बालों का झड़ना रोकने और बालों को घना करने में मदद करते हैं। लेकिन बायोटिन या विटामिन डी की खुराक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर को बालों का झड़ना के कारण, प्रकार और चरण निर्धारित करने दें।
