How to Stop Hair Fall in Hindi : बाल झड़ना मतलब हेयर फॉल (Hair Fall) आज की लोगों में एक बहुत ही बड़ी समस्या है, कुछ लोगों के बाल बहुत ही ज्यादा झड़ते हैं, तो कुछ लोगों के कम जोड़ते हैं। और बहुत लोग तो ऐसे होते हैं, जिनके बाल समय से पहले ही बाल झड़ जाते हैं। और गंजे हो जाते हैं। और उन लोगों का मजाक बनकर रह जाता है।
तो आज हम इन विषयों पर चर्चा करेंगे। हमारे बाल क्यों झड़ते हैं। हेयर फॉल क्यों होता है ? और क्या हम झड़ते बालों की समस्या को रोक सकते हैं। तो चलिए जानते हैं, कि बालों का झड़ना कैसे रोके (बालों को झड़ने से रोकने के उपाय और इलाज)। दोस्तो यदि आपके बाल झड़ना रुक नहीं रहे है। और आप बहुत उपाय कर चुके है।
बाल झड़ते क्यों हैं – Why do hair fall in Hindi
हर इंसान के बाल चाहे वो आदमी हो, औरत हो, लड़का हो या लड़की हो। उसके बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं दोस्तों कभी-कभी लोग बाल झड़ने की समस्या को रोकने के लिए तरह-तरह की दवाइयां खाने लगते हैं। जिनकी वजह से प्रतिक्रिया (Reaction) होती है। और बाल झड़ने लगते हैं।
दोस्तों बाल झड़ने के और भी कारण हो सकते है। जैसे कभी-कभी खानपान और जगह बदलने के कारण बालों का गिरना (Hair Fall) शुरू हो जाता है। खान-पान से मतलब कि आप लोग जो खाते हैं उसमें विटामिन नहीं होता है। और शरीर को विटामिन नहीं मिल पाता है।
और आप लोग जानते ही हैं, कि विटामिन हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है। इसलिए बाल झड़ने लगते हैं। और जगह बदलने से मतलब कि आप कहीं घूमने चले जाते हैं, तो आपका जगह बदल जाती है। और जगह बदल गई तो आप का पानी भी बदल जाता है। और इसी कारण से आपके बाल झड़ना (Hair Fall) शुरू हो जाते हैं।
बाल झड़ने के क्या कारण है – Reasons of Hair Fall in Hindi
दोस्तो आपके बाल झड़ने का कोई एक कारण नहीं होता है। बल्कि बहुत सारे कारण हो सकते है। चलिए जानते है, कि ज्यादातर बाल किन कारणों से झड़ते है।
1. बालों में रूसी (Dandruff)
दोस्तों आपके बालों में ज्यादा रुसी (Dandruff) है। तो बाल झरने में यह भी एक कारण हो सकता हैं। अधिक मात्रा मेंं रूसी होने सेेेवाा आपके बाल ज्यादा झड़ेंगे।
2. केमिकल (Chemical) शैंपू का इस्तेमाल
यदि आप रोजाना शैंपू इस्तेमाल करते हैं। और रोजाना तरह – तरह के शैंपू इस्तेमाल करते हैं। तो इससे भी आपके बालों का झड़ना (Hair Fall) शुरू हो जाता है। जैसा कि आपको पता ही होगा,कि आज के समय में बाजार में जो शैंपू आ रहे हैं। उसमें कितना केमिकल मिला होता है। और आप तो जानते ही हैं, कि केमिकल शरीर के लिए कितने हानिकारक होते हैं।
3. बालों के साथ छेड़छाड़ करना
बालों के साथ छेड़छाड़ से मतलब आजकल के लोग अपने बालों में तरह-तरह के हेयर प्रोडक्ट्स जैसे हेयर जेल (Hair Gel) हेयर कलर (Hair Color) और हेयर वैक्स (हेयर waixs) लगाते हैं। इन सभी चीजों में तरह तरह के केमिकल मिले होते हैं और इन केमिकल्स का हमारे शरीर और बालों पर काफी इफेक्ट (Effect) पड़ता है। इन सभी चीजों से काफी मात्रा में हमारे बाल झड़ना (Hair Fall) शुरू हो जाते हैं।
4. तनाव लेना
अगर आप अपने काम से बहुत ज्यादा परेशान है। जिस कारण आप तनाव में रहते हैं। तो इस तनाव के कारण आपके सिर पर काफी प्रभाव (Effect) पड़ता है। और आपके बाल झड़ना (Hair Fall) शुरू हो जाते हैं।
5. विटामिन B (Vitamin B) की कमी होना
हमारे शरीर में विटामिन B की कमी के कारण बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। ऐसा एक रिसर्च (Research) में पाया गया है कि विटामिन B की कमी से हमारे बाल कमजोर हो जाते है। जिसके कारण की बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं।
6. सही भोजन का सेवन ना करना
आजकल के लोग बाहर का खाना बहुत ज्यादा पसंद करते हैं। लोग जंक फूड और फास्ट फूड खाना पसंद कर रहे हैं। लेकिन शायद कुछ लोग नहीं जानते हैं,
कि ऐसा खाना खाने से हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल पाता है। और बाल झड़ना (Hair Fall) शुरू हो जाते हैं।
बाल झड़ने से रोकने के कुछ उपाय – How to Stop Hair Fall in Hindi
1. सिर को तेल से मालिश करे
शायद आप नहीं जानते होंगे, कि हमारे बालों का झड़ना। इसके पीछे का मुख्य कारण ब्लड सरकुलेशन (Blood Circulation) है। मतलब कि आपके सिर में रक्त संचार अच्छे से नहीं पहुंचता है।
इसलिए आपके बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। आप हफ्ते में दो-तीन दिन अपने सिर को मालिश करें। ऐसा करने से भी आपके बाल झड़ना बंद हो जाएंगे। दोस्तों आपको ऐसा तेल इस्तेमाल करना है, इसमें किसी प्रकार का केमिकल (chemical) ना मिला हो। आजकल बाजार में बहुत देर आ रहे हैं जिसमें केमिकल मिले होते हैं।
आप अच्छे से जानते हैं कि केमिकल हमारे शरीर के लिए बिल्कुल अच्छे नहीं होते हैं। इसलिए आप अच्छे तेल का ही इस्तेमाल करें। इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा। बालों में सरसों का तेल, तिल का तेल, नारियल का तेल आदि लगाएं। दोस्तों बाजार में बहुत तरह के तेल आ रहे हैं।
जिसमे तेलो का इस्तेमाल करने से बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। तो आप घर का सरसों का तेल, नारियल का तेल, तिल का तेल और जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। ये तेल आपके बालों को मजबूत और घना बनाने में काफी मदद करेंगे।
2. आंवला का इस्तेमाल
बालों के प्राकृतिक और तेज़ी से विकास के लिए, आप आंवले का भी उपयोग कर सकते हैं। आंवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जिसकी शरीर में कमी बालों को गिरने का एक कारण हो सकती है।
3. एलोवेरा
एलोवेरा में एंज़ाइम होते हैं जो बालों के स्वस्थ विकास को सीधे बढ़ावा देने में शामिल होते हैं। इसके अलावा, अपने एल्कलाइन गुण के कारण ये बालों के पीएच को एक सही स्तर पर लाने में मदद कर सकते हैं और बाल विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
एलोवेरा के नियमित उपयोग से आप खोपड़ी की खुजली को दूर कर सकते है, खोपड़ी की लालिमा और सूजन को कम कर सकते हैं, बालों की शक्ति और चमक बढ़ा सकते हैं और रूसी को भी कम कर सकते हैं। एलो वेरा जेल और रस दोनों ही इस काम में प्रभावी हैं।
4. नीम का पेस्ट और दही
नीम की पत्तियों के पेस्ट को दही के साथ मिलाकर सिर की त्वचा पर लगाने से बालों का झड़ना कम होता है। इसके अलावा इससे सफेद बालों की समस्या भी कम होती है और बाल लंबे और खूबसूरत होते हैं।
5. भाप
यह प्राकृतिक नमी को लौटाने और बालों को मजबूत बनाने में मददगार है। यह स्कैल्प में मौजूद छेदों को खोलता है, ताकि वे ज्यादा नमी सोख सकें। इसके साथ ही भाप लेने से बालों का झड़ना रुकता है, बाल स्वस्थ होकर बढ़ते हैं और उनकी चमक भी बढ़ती है।
6. सही खान – पान
दोस्तों सही खान पान बहुत जरूरी है। यदि आप अच्छा खाना खाएंगे। जो विटामिन और प्रोटीन से भरपूर हो। तो भी आपके बाल झड़ना बंद हो जाएंगे। आप उन चीजों का ज्यादा सेवन करें। जिसमें ज्यादा विटामिन और प्रोटीन हो। जैसे हरी सब्जियां, फल आदि का सेवन करें। यदि आप मांस खाते हैं, तो आप मांस, मछली का भी सेवन कर सकते हैं। आप बाहर की चीजें ना खाएं। जैसे पिज्जा (Pizza), कोल्ड ड्रिंक (Cold Drink), बर्गर आदि का सेवन ना करें।
7. बालायाम योग
दोस्तों यदि आपके बाल बहुत ज्यादा मात्रा में झड़ रहे है। रोजाना बालों में कंघी करने से आपके बाल टूट रहे है। तो बालायाम करना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद होने वाला है, बालायाम का मतलब ही बाला + याम = बालायाम होता है। बालायाम योग करना बहुत ही आसान होता है।
इसके लिए आपको अपने दोनों हाथो के नाखुनो को आपस में रगड़ना है रोजाना सुबह – सुबह खाली पेट 5 से 10 मिनट बालायाम योग करना है। ये बालो का झड़ना और नए बाल उगाने में काफी मदद करता है। इससे आपके बालो में रक्तासंचार (Blood Circulation) आसानी से पहुंचा जाता है। जिससे नए बाल आने लगते है।
परन्तु ध्यान रहे, कि इस बालायम योग का असर (Effect) आपको एक दिन या एक महीने में नहीं देखेगा। इसका असर (Effect) देखने के लिए लगभग 6 महीने से भी ज्यादा लग सकते है। लेकिन आप लगातार बालायाम करते रहे।दोस्तों यदि आप इन सभी नियमों का पालन करेंगे।
तो आपके बाल काफी हद तक झड़ना बंद हो जाएंगे। दोस्तों मै तो आपसे फिर से यही कहूंगा, कि आपके बाल अगर ज्यादा झड़ रहे है। तो आप किसी बालों के एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले। और आप खाने पीने पर जरूर ध्यान दे। क्योंकि आपके खाने से बहुत असर पड़ सकता है।
बाल झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं
अंडा – बालों के लिए अंडे का सेवन लाभकारी हो सकता है। दरअसल, अंडे में प्रोटीन होता है और प्रोटीन की कमी से बाल बेजान और झड़ने लग सकते हैं। अगर कोई अंडा नहीं खाता है तो वो अन्य प्रोटीन युक्त आहार जैसे – बादाम या मटर का सेवन कर सकता है। सिर्फ प्रोटीन ही नहीं अंडे में बायोटीन भी होता है, जो बालों के लिए लाभकारी हो सकता है।
ओमेगा 3 और 6 – ओमेगा 3 और 6 का सेवन बालों को झड़ने से रोकने के लिए लाभकारी हो सकता है। ओमेगा 3 के लिए सैल्मन (Salmon) मछली, अखरोट और ओमेगा 6 के लिए अखरोट या कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) का सेवन कर सकते हैं।
आयरन – बालों को स्वस्थ बनाने के लिए आयरन भी फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे – पालक, मटर या काले का सेवन कर सकते हैं।
जिंक – पोषक तत्वों की बात करें तो जिंक की कमी भी झड़ते बालों का कारण बन सकती है। ऐसे में जिंक युक्त आहार जिसमें, चिकन, बादाम, ओटमील, मटर जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इनका सेवन किया जा सकता है।
बाल झड़ने से रोकने के लिए क्या न खाएं
विटामिन ए – विटामिन-ए बालों के लिए लाभकारी है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, नीचे बताए जा रहे खाद्य और पेय पदार्थों से दूरी बनाना एक अच्छा विचार हो सकता है, ये बालों की समस्या को जटिल कर सकते हैं। हालांकि, यह बालों को किस प्रकार प्रभावित करते हैं, इससे जुड़ा वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।
- शक्कर युक्त पेय पदार्थ
- शराब
- जंक फूड्स
- अधिक चाय व कॉफी
बालों को झड़ने से रोकने के कुछ और उपाय – Hair Fall Tips in Hindi
बाल झड़ने का इलाज और बाल झड़ने का घरेलू उपाय करने के साथ-साथ कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना भी आवश्यक है। ये उपाय व्यक्ति की जीवनशैली से जुड़े हैं और इनका कोई सटीक वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है।
- बाजार में मिलने वाले हेयर कलर में कई तरह के केमिकल होते हैं, जो बालों के लिए ठीक नहीं है। बार-बार हेयर कलर करने से बाल टूट सकते हैं, साथ ही बालों की प्राकृतिक चमक भी कम हो सकती है।
- बालों को ज्यादा कसकर न बांधे। टाइट से बांधने से ज्यादा बाल टूट सकते हैं।
- कंघी को नियमित रूप से साफ करें।
- धूप में बाहर निकलने से पहले सिर पर स्कार्फ या कैप पहनें ताकि बालों का सूरज की हानिकारक किरणों और प्रदूषण से बचाव हो सके।
- बालों पर बार-बार हाथ न फेरें।
- बालों को गर्म पानी से न धोएं। गर्म पानी से धोने से बाल रूखे, बेजान और खराब हो सकते हैं।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- तनाव या चिंता से दूर रहें।
- योग या ध्यान लगाएं।
डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए – When to Contact a Doctor
बालों का झड़ना आम बीमारी होती है लेकिन जब इसके लक्षण जटिल हो जाये, और 50 से 100 बाल गिरने लगे तो यह गंभीर स्थिति होती है। ऐसे में आप अपने से बाल झड़ने की किसी दवा का इस्तेमाल या बाल झड़ने के उपाय (baal jhadne ke upay) न करें। आप डॉक्टर से सलाह लें। सही समय पर सही इलाज करने से बालों का झड़ना रोका जा सकता है।
